Tăng cân hiệu quả với các loại sữa

Trong các loại sữa chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nếu biết sử dụng đúng cách thì sữa là loại thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh và an toàn. Dưới đây là một số loại sữa giúp tăng cân hiệu quả và các lưu ý khi tăng cân với sữa.

Sữa bò

Sữa bò là một trong những thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Sữa bò chứa nhiều canxi, đạm, vitamin, khoáng chất,...giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, là nguồn dinh dưỡng dồi dào dành cho những người đang muốn tăng cân. Bắt đầu một ngày mới với 1 ly sữa bò sẽ giúp bạn tỉnh táo, khỏe mạnh và làm việc có hiệu quả hơn. Một ưu điểm vượt trội của sữa bò là không chứa chất bảo quản, không chất hóa học, thành phần hoàn toàn tự nhiên. Vậy nên bạn có thể yên tâm đưa sữa bò vào thực đơn tăng cân của mình nhé!
 

Sữa mật ong

Sữa mật ong là sự kết hợp hoàn hảo mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Trong mật ong chứa nhiều fructoza, glucoza, mantoza...không những giúp tăng cân hiệu quả mà còn giúp làm đẹp, chống mất ngủ, chữa ho, điều trị các bệnh về dạ dày, tiêu hóa, tăng khả năng kháng sinh cho cơ thể, cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất bổ ích. Bên cạnh đó, sữa cũng bổ sung rất nhiều dinh dưỡng có lợi khác. Vì vậy mà tăng cân với sữa mật ong là một phương pháp hoàn hảo để có một cân nặng hợp lý và một cơ thể khỏe mạnh.

Sữa nhân tạo

Khác với sữa bò, sữa nhân tạo là các loại sữa được tinh chế dựa trên các dưỡng chất tốt cho cơ thể. Không có được những ưu điểm như sữa bò nhưng sữa nhân tạo bổ sung đa dạng các loại chất, giúp bổ sung năng lượng, dinh dưỡng , tăng cân hiệu quả. Sữa nhân tạo rất nhiều loại dành cho thể trạng và lứa tuổi khác nhau. Nếu bạn đang trong quá trình tăng cân thì nên lựa chọn những loại phù hợp.
 

Những lưu ý khi tăng cân với sữa

- Không phải sữa càng đặc là càng tăng cân hiệu quả. Cân nặng phụ thuộc vào độ dinh dưỡng có trong sữa nếu bạn lạm dụng sữa, sử dụng sữa đặc để mong muốn tăng cân nhanh thì có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy cho người dùng, thậm chí có thể làm bạn chán ăn.

- Không phải sữa càng ngọt càng dễ tăng cân. Trong một lượng sữa cụ thể sẽ có một lượng đường thích hợp. Nếu lượng đường cao hơn so với qui định thì có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của cơ thể, dẫn đến tình trạng béo phì, tiểu đường.

- Kết hợp với socola sẽ giúp tăng cân nhanh hơn. Đây là quan niệm không đúng vì khi kết hợp với socola có thể dẫn đến các phản ứng phụ như: đau bụng, tụt canxi...

Chúc bạn tăng cân hiệu quả và luôn khỏe mạnh!