Tăng cân với các loại sữa quen thuộc

Ngoài sữa mẹ ra còn có nhiều loại sữa rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp những người gầy tăng cân hiệu quả. Tăng cân với các loại sữa là phương pháp khá tự nhiên và an toàn. Bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây để có một kế hoạch tăng cân tuyệt vời nhé!

Sữa đậu nành

Đậu nành là thực phẩm quen thuộc, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần của đậu nành chứa nhiều protein, khoáng chất, các axit amin thiết yếu của cơ thể. Ngoài ra, lượng vitamin dồi dào trong đậu nành như: vitamin A, B1, B2, D, PP… hỗ trợ rất tốt cho tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt. Lượng chất đạm của đậu nành là thành phần chính giúp cơ thể tăng cân nhanh và khỏe mạnh. Bạn có thể dễ dàng thêm sữa đậu nành vào thực đơn hằng ngày để tăng cân.
 

Sữa dừa

Sữa dừa nghe có vẻ lạ nhưng cũng là loại sữa được tinh chế từ những thực phẩm quen thuộc. Bạn có thể tự chế biến món sữa tăng cân này tại nhà bằng cách lấy nước cốt dừa trộn với 1 lượng nước và lượng sữa phù hợp. Bên cạnh chất béo thì sữa dừa có chứa nhiều protein, khoáng chất như sắt, photpho, selen, canxi, magiê, natri, kali và các vitamin thiết yếu bao gồm vitamin nhóm B, C, E… không những cung cấp năng lượng giúp bạn tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe. Lưu ý đối với những người có bệnh tim mạch thì không nên dùng loại sữa này vì có chứa hàm lượng chất béo cao.

Sữa gạo 

                  
Sữa gạo là sữa được xay nhuyễn và chế biến từ gạo lứt. Trong gạo chứa một lượng lớn carbohydrate tự nhiên – đây là chất giúp tăng cân hiệu quả. Ngoài ra sữa gạo còn cung cấp nhiều calo cho cơ thể. Mỗi ly sữa gạo cung cấp khoảng 120 calo cho cơ thể, một nguồn năng lượng lý tưởng giúp tăng cân tuyệt vời. Ngoài ra, sữa gạo còn bổ sung cho cơ thể nhiều canxi, một số vitamin như vitamin A, D, B12 và các chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch…
 

Sữa mật ong

Mật ong không chỉ tốt cho sức khỏe, có tác dụng trong việc làm đẹp mà những tinh chất trong mật ong như: đường fructoza, glucoza, mantoza, chứa nhiều axit amin, các khoáng chất, vi lượng…giúp tăng cân nhanh chóng. Cộng thêm là kết hợp với sữa thì sữa mật ong sẽ cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết nhất cho một quá trình tăng cân hoàn hảo. Bên cạnh tác dụng tăng cân thì sữa mật ong còn giúp bạn ngủ ngon, an thần, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Sữa bò

Sữa bò là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, dồi dào năng lượng, nhiều chất đạm, vitamin và khoáng chất cung cấp cho nhu cầu hoạt động của cơ thể hằng ngày, hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng cân. Một ly sữa bò nguyên chất mỗi ngày vào buổi sáng sẽ giúp tăng sức đề kháng, tinh thần minh mẫn, sẵn sàng cho một ngày mới học tập và làm việc hiệu quả.

Chúc bạn tăng cân thành công và luôn khỏe mạnh!