Tập cardio giữ dáng ngọc cùng Diễm My 9X

Để giữ được vóc dáng nuột nà, thon thả, Diễm My đã nắm giữ được rất nhiều bí quyết, đặc biệt là phương pháp tập luyện Cardio. Cùng khám phá bí quyết giảm cân của Cardio và tập luyện giữ dáng cùng Diễm My nhé!

Cardio là gì?

Cardio là một phương pháp tập luyện giảm cân và giữ sức khỏe. Cardio viết đầy đủ là Cardiovascular, có nghĩa là liên quan tới/thuộc tim mạch. Cái tên này còn rất xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, nếu như tìm hiểu kĩ, bạn sẽ thấy nó vô cùng quen thuộc. Thậm chí, nhiều người còn tập luyện Cardio mỗi ngày mà không biết rằng, mình đang sở hữu trong tay một phương pháp tập luyện tuyệt vời.

Hiểu một cách rõ ràng hơn, Cardio là bất kì những bài tập làm tăng nhịp tim của bạn ở một mức độ nào đó và duy trì nó trong một khoảng thời gian nào đó theo ý muốn của bạn.

Những hình thức cardio phổ biến:

- Chạy bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ

- Đạp xe

- Leo cầu thang

- Chèo thuyền

- Nhảy dây

- Chạy địa hình

- Đấm đá liên tục vào bao cát (Kick boxing)

- Tập thể dục nhịp điệu theo nhạc

- Tập một hoặc một chuỗi các bài tập tại chỗ

Diễm My 9X tập Cardio để giảm cân và giữ dáng ngọc

Hiểu được những lợi ích của cardio, Diễm My 9X đã chọn và luyện tập chăm chỉ. Dù lịch trình bận rộn nhưng Diễm My luôn dành 4 buổi mỗi tuần để tập luyện duy trì vóc dáng. Nó giúp đốt cháy năng lượng và mỡ tích tụ trong cơ thể, nâng cao sự dẻo dai, bền bỉ của của các cơ. Khi tập bài tập này, Diễm My 9X chú trọng nhiều vào nhịp tim để tính toán mức độ hiệu quả và phân loại các kiểu cardio. Từ đó, cô chọn được bài tập để đạt được mục đích làm sao đốt cháy được lượng calo ở mức cao nhất.

Với eo và đùi, đây là những vùng dễ tích mỡ nhất nên Diễm My tập các bài tập riêng biệt, tác động trực tiếp đến nhóm cơ khu vực này nhằm đốt cháy mỡ thừa.

Chế độ ăn giảm cân của Diễm My 9X

Bên cạnh bài tập cardio, Diễm My cũng rất chú trọng vào chế độ ăn uống của mình. Nữ diễn viên trẻ không ngần ngại chia sẻ: “My cũng tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, không kiêng khem ảnh hưởng đến sức khoẻ, ăn sao đủ chất. Chế độ ăn của Diễm My cũng hạn chế tinh bột sau 7 giờ tối, vì khoảng thời gian đó cơ thể rất dễ tích luỹ năng lượng và chuyển hoá thành mỡ.”

Luôn giữ cho mình một tâm lý thoải mái cũng là một trong những cách giúp cân bằng cuộc sống của Diễm My. Mỗi khi mệt mỏi hay căng thẳng, Diễm My thường đi tập thể thao, nghe nhạc hoặc đọc sách. Cô gái trẻ đầy năng lượng này còn bật mí một bí quyết để giữ dáng mà bất cứ bạn gái nào cũng nên học hỏi là bổ sung nước mỗi giờ. Nước sẽ giúp cho cơ thể được vận hành một cách trơn tru, giúp cơ thể không bị suy nhược, mệt mỏi do mất nước.

Lê Hồng