Thói quen giúp bạn sở hữu eo thon, dáng đẹp

Sở hữu vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh là điều mà chúng ta mơ ước. Tuy nhiên, đôi khi chính những thói quen hàng ngày lại có thể khiến bạn không kiểm soát được cân nặng. Vậy, hãy chủ động thay đổi những thói quen để có eo thon, dáng đẹp bạn nhé.

1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi, đồng thời giúp cho tinh thần minh mẫn hơn. Ngủ đủ giấc khiến cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động hài hòa, tập trung làm việc.

Lời khuyên: Mỗi ngày trung bình ngủ khoảng 7-8 tiếng để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe.

2. Ăn sáng đầy đủ

Sau một đêm dài, cơ thể cần được bổ sung chất dinh dưỡng để nạp năng lượng hoạt động. Vì thế, cần phải ăn sáng đầy đủ để giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế nạp thức ăn vào buổi trưa, giúp bạn không bị tăng cân. Nếu bạn cho rằng, bỏ qua buổi sáng để giảm cân thì quả thật sai lầm. Nếu không ăn sáng, cơ thể sẽ khó chịu, và vào bữa trưa bạn sẽ ăn nhiều hơn, có thể dẫn đến béo phì.

Lời khuyên: Ăn sáng đủ chất và đủ lượng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì cân nặng ổn định. Nên ăn sáng sau khi thức dậy ít nhất 30 phút và ăn sáng trước 9 giờ.

3. Ăn nhiều bữa

Ăn giảm béo là một trong những phương pháp mà chị em hay áp dụng. Thói quen chia bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn sẽ khiến cho bạn dễ dàng nạp năng lượng và hạn chế calo dư thừa gây béo phì. Thay vì ăn ba bữa chính, bạn có thể chia thành 5 hay 6 bữa ăn trong ngày để dạ dày không bị quá tải hoặc dinh dưỡng không quá thừa.

Lời khuyên: Ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa ăn chỉ cung cấp vừa đủ lượng và chất, giúp cơ thể không bị đói và không dư calo.

4. Uống nhiều nước

Chúng ta chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Trên thực tế, bạn nên bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể để giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn. Nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã, giúp khỏe mạnh và đẹp da. Uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể giải nhiệt và hạn chế ăn vặt, vì thế bạn cũng không lo bị tăng cân.

Lời khuyên: Mỗi ngày nên uống 2-2,5 lít nước. Có thể bổ sung nước dưới dạng nước lọc, nước ép hoa quả hay nước canh…

Bốn thói quen trên đây sẽ giúp bạn xinh đẹp và khỏe mạnh mỗi ngày. Nếu bạn vẫn chưa hình thành cho mình thói quen giảm béo trên thì nên thay đổi để sở hữu eo thon, dáng đẹp nhé.

Linh Nguyễn