Thói quen xấu gây đau lưng

Cùng sieuthibaokhang.vn tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn có thể bị đau lưng và tìm cách khắc phục nhé.

Đeo túi quá nặng

Thói quen mang một chiếc túi nhiều đồ và quá nặng là nguyên nhân khiến cho bạn bị đau lưng. Mang túi quá nặng có thể khiến cho lưng bạn bị gù hoặc biến dạng cột sống. Với những người làm nghề bốc vác thì khả năng mắc bệnh đau lưng khá cao.

Tốt nhất là bạn nên mang theo bên mình một chiếc túi không được nặng quá 10% trọng lượng cơ thể.

Đi giày cao gót

Với những bạn gái, việc diện những đôi giày cao gót không chỉ giúp tôn lên chiều cao mà còn làm tăng nét nữ tính. Tuy nhiên, mang giày quá cao hay mang giày cao gót thường xuyên là nguyên nhân khiến cho bạn bị đau lưng, còng lưng.

Khi mang giày cao gót sẽ gây áp lực lên các khớp xương khiến cho các ngón chân bị đau, cột sống bị kéo căng. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa cột sống ở nữ giới.

Ngồi cả ngày

Tính chất công việc đòi hỏi bạn phải ngồi làm việc hàng giờ trước máy vi tính, vì thế khó có thể duy trì tư thế ngồi thích hợp. Ngồi gây áp lực lên cột sống hơn là đứng.

Để khắc phục tình trạng này, nên ngồi với tư thế chân và thân tạo một góc 130 độ, đầu thẳng. Thỉnh thoảng nên đi lại để thư giãn sẽ tốt cho mắt và lưng.

Ngủ không đúng tư thế

Khi ngủ nếu bạn nằm không đúng tư thế thì cũng có thể bị đau lưng đấy nhé. Hoặc nếu bạn nằm trên một tấm nệm cũ cũng rất có thể bị đau lưng đấy. Nệm cũ sẽ không còn giữ được độ đàn hồi vì thế khi nằm sẽ không giữ cho cột sống được thẳng.

Không tập thể dục

Nếu bạn không có thói quen vận động và tập thể dục hàng ngày thì khả năng bị đau lưng sẽ nhiều hơn người khác. Tập thể dục tốt cho sức khỏe nói chung và cho lưng nói riêng. Khi tập thể dục, các cơ xương được vận động nhịp nhàng, có tác dụng rèn luyện sự dẻo dai, ngăn ngừa được bệnh loãng xương, thoái hóa cột sống…

Hàng ngày nên dành ra ít nhất 20 phút để tập thể dục vào buổi sáng để đánh thức năng lượng cho ngày mới và rèn luyện thể lực. Nên chọn những môn thể dục nhẹ nhàng vừa sức như đi bộ, chạy bộ, đạp xe…

Ngoài những thói quen xấu trên thì bệnh béo phì hay tâm trạng không thoải mái cũng là những nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng. Hãy thay đổi thói quen để chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình nhé.

Linh Nguyễn