Thói quen xấu gây tăng cân

Bằng mọi cách để bạn tăng cân? Những người gầy tăng cân được là điều rất tốt. Nhưng bạn phải có kế hoạch tăng cân hiệu quả và khoa học. Những thói quen xấu cũng có thể tăng cân nhưng rất ảnh hưởng đến sức khỏe, vì vậy bạn không nên áp dụng chúng.

Thường xuyên ăn ngoài
Có thể do ăn một mình nên bạn lười nấu cơm nhà, hay do bạn bè tiệc tùng. Nhưng một lời khuyên dành cho bạn là nên chú trọng những bữa ăn ở nhà. Vì ăn ngoài sẽ khiến bạn tăng cân cộng thêm thực phẩm và chế biến ở nhà hàng có nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe.
 

Sinh hoạt hằng ngày không ổn định
Do nhiều lý do mà giờ giấc sinh hoạt không chính xác thay đổi liên tục, ví dụ như: làm ca đêm, công việc nhiều, làm xa...Làm việc nhiều vào ban đêm sẽ khiến bạn đói và ăn nhiều vào buổi tối và thích ăn những món hợp khẩu vị và ăn nhiều. Nhưng thời gian này hệ tiêu hóa của bạn cũng hoạt động chậm lại khiến bạn tích lũy mỡ, tăng cân nhưng lại không tốt cho sức khỏe, trước khi ngủ 4 tiếng bạn không nên ăn bất kỳ thức ăn gì nữa. Vì vậy để đảm bảo một sức khỏe tốt bạn cần duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, thời gian ăn uống, ngủ nghỉ phải thích hợp.
 

Bỏ bữa sáng
Ăn sáng giúp bạn nạp năng lượng chuẩn bị cho một ngày mới và là bữa ăn quan trọng nhất ngày. Vì vậy, bạn không được xem nhẹ. Không ăn sáng , sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn có vấn đề, lượng thức ăn sẽ không được phân giải hết và tạo thành mỡ thừa, có thể bạn sẽ tăng cân nhưng với phương pháp này thì rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Ngủ không đủ giấc
“Tác dụng phụ” của việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn tăng cân nên bạn không nên dại dột tăng cân bằng cách này nhé. Mất ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi, mất sức và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, có thể dẫn đến bệnh ung thư.
 

Vừa ăn vừa xem TV
Đây là thói quen ăn uống xấu. Nó không những khiến bạn gặp vấn đề về tiêu hóa mà còn không đáp ứng được nhu cầu cho một bữa ăn ngon. Dù có bận rộn như thế nào thì bạn cũng nên sắp xếp thời gian cho mình một bữa ăn thật thư giãn, thoải mái để cảm thấy ngon miệng hơn.