Thực đơn ăn kiêng giảm béo cho cả tuần

Update: 15/05/2017 - Thông Tin Làm Đẹp

Thực đơn ăn kiêng giảm cân là một bài toán khó cho người béo phì, làm cách nào để có được một thực đơn lành mạnh, khoa học?

Thực đơn ăn kiêng giảm béo cho cả tuần
Thực đơn ăn kiêng giảm cân là một bài toán khó cho người béo phì, làm cách nào để có được một thực đơn lành mạnh, khoa học? Chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một thực đơn giảm cân một tuần, tham khảo và áp dụng ngay bạn nhé!
 
Thực đơn ăn kiêng giảm cân 1 tuần cho người béo phì
 
Thứ 2
 
Sáng: Cháo mực, 1 ly nước ép hoa quả
 
Trưa: Cá lóc nướng, canh mướp đắng cá thát lát, nửa trái bưởi
 
Tối: đậu quả trộn dầu dấm, canh thiên lý nấu tôm, 1 hũ sữa chua
 
Thứ 3
 
Sáng: 1 chén súp, 1 ly nước lọc
 
Trưa: Đậu phụ rán, canh chua cá lóc nấu với cà chua, giá đỗ, 3 trái mận
 
Tối: bắp cải luộc, canh khoai mỡ, cá kho tiêu
 
thuc-don-an-kieng.jpg
 
Thứ 4
 
Sáng: Miến gà, 1 ly nước trà xanh
 
Trưa: Thịt bò xào su su, củ cải trộn, canh riêu hến, 3 trái táo
 
Tối: dứa xào lòng gà, canh rau, 1 ly sữa không béo
 
Thứ 5
 
Sáng: trứng gà luộc, 1 ly sữa không béo
 
Trưa: Thịt gà rang sả gừng, rau khoai lang hoặc rau bí xào, canh cà chua nấu trứng, ¼ quả dưa hấu
 
Tối: Thịt ếch xào sa tế, dưa giá trộn, cà bung
 
Thứ 6
 
Sáng: Bún riêu, 1 cốc nước lọc
 
Trưa: Thịt nướng, dưa chua, canh rau muống, 1 miếng đu đủ
 
Tối: Tôm rang, đu đủ trộn, canh chua cá rô bông điên điển
 
thuc-don-an-kieng(1).jpg

 
Thứ 7
 
Sáng: Xôi vò, 1 ly nước ép cà rốt
 
Trưa: Thịt luộc, rau sống gồm diếp cá, rau răm, rau quế, tía tô, xà lách...,  1 quả xoài
 
Tối: Tôm rang, cà bát muối xổi, canh thịt bò nấu dứa.
 
Chủ nhật
 
Sáng: bánh mì, trứng luộc, 1 ly nước lọc
 
Trưa: cá luộc, canh rau má, hến xào rau muống, 2 trái chuối
 
Tối: nộm dưa giá, canh rau ngót nấu thịt, gỏi bưởi
 
Một tuần với thực đơn ăn kiêng giảm cân này bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể của mình. Những món ăn từ rau xanh, cá, tôm ít chất béo, ít calo là nguồn thực phẩm lý tưởng nhất cho người béo phì. Kết hợp thuc don giam can này với những bài tập vận động nhẹ bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.
 
Chúc bạn thành công!
 

**************************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

     HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://THIENDUONGLAMDEP.com

 Kim Thanh

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat