Thực đơn giảm béo cho người bị huyết áp thấp

Đối với người huyết áp cao đi kèm với các biểu hiện lâm sàng nên lưu ý các vấn đề như không sử dụng khẩu phần ăn giúp giảm cân nhanh vì dễ làm huyết áp cao bất ngờ. Trong khẩu phần ăn kiêng vẫn phải đủ 4 nhóm thực phẩm là bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nên chọn thực phẩm ít năng lượng cho bữa phụ xen kẽ với thực phẩm thường cho bữa ăn chính giúp giảm cân và tránh được tình trạng huyết áp cao sau bữa ăn.
 

Huyết áp ở người béo phì gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nguy hiểm đến tính mạng. Bênh huyết áp cao thường đi đôi với bệnh tiểu đường cùng nhau phá hoại gan và thận. Vì vậy, người bệnh cần có chế độ ăn kiêng giảm béo phì và dưới đây là thực đơn giảm béo dành riêng cho người cao huyết áp. Hãy cùng tham khảo bạn nhé!

Thực đơn ăn chay cho người huyết áp cao:

Ăn chay là lựa chọn lý tưởng cho những người bị cao huyết áp. Các chuyên gia cho biết rằng chế độ ăn chay nhiều: kali, hợp chất tinh bột, các chất béo đơn không no, chất xơ, canxi, megie. Vitamin C, A, sẽ tác dụng giảm cân, giảm huyết áp cao đồng thời ngăn ngừa huyết áp cao trở lại. Giảm cân cho người cao huyết áp bằng cách ăn chay rất hiệu quả.

Chế độ ăn nhiều chất xơ

Ăn một số thực phẩm gia tăng chất xơ có thể làm giảm huyết áp. Hàm lượng chất xơ được khuyến cáo nên dùng là 20 – 35 gam chất xơ mỗi ngày. Đồng thời, ăn nhiều ngũ cốc là thực đơn lý tưởng để cung cấp chất xơ có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Chất xơ có nhiều trong cách loại trái cây như: táo, lê, bơ, đu đủ, quả mọng. Ngoài ra, lúa mạch, các loại đậu, bông cải xanh, bí đỏ,... đều là những thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho việc giảm cân của bạn.

Chế độ ăn với những thực phẩm giàu kali

Lượng kali cung cấp cho cơ thể mỗi ngày phải được khoảng 7g. Ngoài ra, cần hạn chế các chất béo bão hòa, đường và muối trong chế độ ăn uống. Thông thường, chế độ ăn với những thực phẩm thô, nhiều rau xanh và các loại rau củ có họ hành, tỏi luôn được các chuyên gia khuyến khích đối với những người bị cao huyết áp.
 

Chế độ ăn giàu canxi

Cung cấp đủ canxi cho cơ thể bằng cách tăng cường những thực phẩm như ngũ cốc,  sữa ít béo trong chế độ ăn uống với khoảng 3 lần mỗi ngày.

Một số thực phẩm dành cho người cao huyết áp và giảm cân:

Nên ăn nhiều cá thay vì chỉ ăn thịt, bởi vì cá rất tốt cho việc giảm huyết áp cũng như giảm cân.
Hải tảo, hải đới và thảo đỏ: có thể dùng phối hợp cả 3 thứ cùng một lúc hoặc thay thế nhau để giảm cân cho người cao huyết áp.

Đậu Hà Lan và đậu xanh: kinh nghiệm dân gian thường dùng đậu xanh hầm với hải đới ăn, hoặc đậu xanh và vừng đen sao thơm tán bột ăn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50g để phòng chống cao huyết áp.
Sữa đậu nành: mỗi ngày nên dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g đường trắng, chia làm vài lần uống trong ngày.

Táo: mỗi ngày nên ăn 3 quả hoặc ép lấy nước uống 3 lần, mỗi lần chừng 50ml.

Lê : mỗi ngày nên ăn đều đặn từ 1 – 2 quả hoặc ép lấy nước cốt uống

Cà chua: nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 2 quả cà chua sống thì khả năng phòng chống cao huyết áp là rất tốt. Đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Bên cạnh việc ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn, các chuyên gia và bác sĩ cũng khuyên rằng những người bị cao huyết áp nên sử dụng những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân đặc biệt dành riêng cho bệnh tăng huyết áp. 

 

Một trong số đó là sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner, hổ trợ tốt cho việc giảm cân, ngăn ngừa tăng cân trở lại, an toàn cho người cao huyết áp vì thuốc được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên và không gây bất cứ tác dụng phụ nào. 

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.