Thực phẩm dành cho người muốn tăng cân

Có rất nhiều người đang loay hoay tìm cho mình những phương pháp giảm cân phù hợp. Tuy nhiên, cũng không ít người tìm cách để được tăng cân. Lựa chọn thực phẩm đúng cách là một trong những yếu tố quyết định cân nặng của bạn. Dưới đây là liệt kê những thực phẩm tốt cho người đang muốn tăng cân.

Phô mai

Rất nhiều người Việt Nam không thích mùi vị béo ngậy của phô mai. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cân thành công thì bạn không nên bỏ qua thực phẩm này. Bạn có thể chế biến phô mai kèm với những món ăn như: mì ống, khoai tây, các món salad...để tránh trường hợp ngán vì mùi béo của phô mai. Phô mai không chỉ giúp tăng cân mà lượng canxi trong phô mai rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
 

Quả bơ

Thành phần của bơ chứa rất nhiều hydrate-carbon, giúp bạn tăng cân an toàn. Những chất béo lành mạnh trong quả bơ tạo cho bạn cảm giác ngon miệng, kích thích vị giác. Hơn nữa, quả bơ còn giúp bạn sở hữu một làn da căng mịn tuyệt vời.

Dầu thực vật

Các loại dầu thực vật phổ biến như: dầu oliu, dầu hạt lanh, dầu hạt phỉ...Các loại dầu này cung cấp calo cho cơ thể, có tác dụng tăng cân hiệu quả. Bạn nên đưa các loại dầu này vào quá trình chế biến thức ăn giúp tăng cân. Mỗi loại dầu có một công dụng khác nhau. Có thể trộn với thức ăn sống hoặc có thể qua chế biến. Bạn nên lựa chọn cách chế biến phù hợp với người đang muốn tăng cân.
 

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm tốt cho da, cho xương và giúp tăng cân an toàn. Tuy nhiên, không phải vì muốn tăng cân mà bạn lựa chọn các loại sữa chua nhiều đường và chất béo, vì chúng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn nên lựa chọn những loại sữa chua có hàm lượng lactose thấp và protein cao.

Cá hồi

Như bạn đã biết, các loại thực phẩm giúp tăng cân tốt nhất là cá hoặc protein. Trong các loại cá, cá hồi có thể mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn. Bạn có thể ăn nhiều nhưng nó vẫn cực kỳ lành mạnh, bởi vì các chất béo và dinh dưỡng trong cá hồi đều cần thiết cho cơ thể. Đây là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho tim.
 

Nước ép hoa quả

Các loại thức uống cũng giúp ích trong việc tăng cân. Hàng ngày, tất cả chúng ta đều cần uống rất nhiều nước, tuy nhiên, đối với những ai đang tăng cân thì đây thực sự là vấn đề bởi nước không chứa bất kì lượng calo nào. Thay vì uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.

Chúc bạn tăng cân thành công và luôn khỏe mạnh!