Trước kỳ kinh nguyệt nên ăn gì giảm cảm giác khó chịu?

Bằng cách cung cấp một số thực phẩm cho cơ thể sẽ giúp bạn gái giảm khó chịu trước kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả. Các bạn hoàn toàn có thể làm chủ được bản thân mình cũng như hạn chế những cảm giác khó chịu này, để ngày kinh nguyệt không còn là nỗi lo lắng nữa.

Những thực phẩm dưới đây nếu được bổ sung cho cơ thể trước kỳ kinh nguyệt vài ngày sẽ cho bạn cảm giác thoải mái bình thường, làm giảm những cơn đau bụng, đau lưng và cảm giác khó chịu, bực bội nhé.

1. Sữa chua ít béo:

Vì trong sữa chua có thành phần Probiotics, nó giúp giảm căng thẳng ở đường ruột nên sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu hơn.

Không những thế, ăn sữa chua còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn nên bạn bổ sung sữa chua nhiều hơn nữa nhé.

2. Đậu nành:

Cảm giác chướng bụng, khó chịu bụng sẽ được giảm bớt nếu như bạn bổ sung đậu nành cho cơ thể. Trong đậu nành có nhiều magie, chính khoáng chất này sẽ giúp giảm sự tích nước trong cơ thể, giảm chướng bụng và cải thiện tâm trạng hơn.

3. Trà hoa cúc:

Trước và trong ngày kinh nguyệt bạn đều có thể uống trà hoa cúc. Thức uống này sẽ làm giảm tình trạng đau do co thắt bụng.

Lý do là vì trà hoa cúc sẽ làm tăng lượng glycine, là loại amino acid giúp giảm co thắt cơ.

4. Ăn dứa (thơm):

Trong dứa có chất mangan, kali, chúng sẽ giúp giảm hẳn cảm giác khó chịu, đầy hơi.

5. Cải xoăn:

Trong cải xoăn có một lượng vitamin A cao, nó sẽ giúp điều hòa sự dao động hormone trước kỳ kinh.

Bạn có thể bổ sung cải xoăn trong các món canh nhưng không nên nấu quá mặn.

Ngoài ra thì yến mạch, sữa ít béo hay pho mát cũng có khả năng giảm cảm giác khó chịu trước kỳ kinh nguyệt. Và các bạn cũng lưu ý rằng khi đến ngày kinh, không nên ăn nhiều hải sản, uống nước lạnh… để giảm đau bụng kinh hơn nhé.

Bubu