Từ bỏ thói quen xấu để tránh bị thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hoá đốt sống cổ là tình trạng viêm dày và lắng tụ can-xi ở các dây chằng dọc cổ, gây hẹp các lỗ ra của các rễ thần kinh gây mỏi, tê, đau. Việc chèn ép rễ thần kinh và tuỷ sống còn có thể đưa đến sự thoát vị của các nhân đĩa đệm chèn vào tuỷ sống.

Người bị thoái hóa đốt sống cổ sẽ bị đau nhức cả một vùng từ gáy, bả vai, trán, đỉnh đầu. Người bệnh cũng luôn cảm thấy chóng mặt, nôn nao, dễ bị ngã đột ngột vì các chi dưới bị yếu đi. Nếu bị lâu năm không điều trị còn xuất hiện triệu chứng đau cánh tay, bàn tay, hốc mắt tức... Đặc biệt khi quay cổ, ngửa đầu sẽ cảm thấy khó chịu vô cùng.

Yếu tố tuổi tác, dinh dưỡng, lối sống đều có thể là nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên đừng coi thường những thói quen xấu bởi nếu lặp đi lặp lại nhiều lần, chúng cũng là căn bệnh bệnh tật.

Nếu bạn không muốn bị thoái hóa đốt sống cổ, hãy từ bỏ những thói quen xấu dưới đây:

Ngủ gục trên bàn làm việc

Công việc nhiều dễ khiến con người ta mệt mỏi và hình thành những thói quen xấu, trong đó có việc ngủ gục ngay trên bàn làm việc (hoặc ngủ gục trên xe). Thói quen cố hữu này của dân văn phòng tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là nguyên nhân dẫn đến bệnh về xương khớp. Tư thế không thoải mái cộng với cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ sẽ khiến bạn dễ bị đau lưng, phần vai cổ cũng bị áp lực nặng nề.

Vì thế, trong giờ nghỉ trưa, bạn hãy cố gắng chọn cho mình một tư thế ngủ thoải mái nhất, bạn có thể ngả người ra sau ghế dựa hoặc mang theo một chiếc gối nhỏ để kê vào phần đầu, cổ, tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.

Để quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp vào phần gáy

Tiết trời nóng bức, oi ả là lúc thói quen này được dịp phát tác. Ai cũng muốn ngồi trước quạt hoặc máy lạnh để giải tỏa cơn nóng, thậm chí có người còn quay lưng lại để quạt thổi thẳng vào phần gáy, lưng cho mát. Tuy nhiên, đây là thói quen cực kỳ xấu và có thể tổn hại đến phần cổ của bạn nếu cứ lặp đi lặp lại. Quạt hoặc điều hòa thốc thẳng vào sẽ khiến phần gáy, cơ lưng của bạn bị nhiễm lạnh, dẫn đến đau vùng cổ, thậm chí vùng cổ sẽ không thể cử động được vào ngày hôm sau.

Đeo túi xách lớn một bên

Đây là thói quen mà hầu như chị em nào cũng gặp phải. Chiếc túi xách lớn được phụ nữ ưa chuộng vì có thể bỏ được nhiều vật cần thiết, tuy nhiên nó lại là nỗi lo lớn cho vùng cổ của bạn. Hầu hết những chiếc túi cỡ bự như thế này đều được thiết kế để đeo một bên vai, và nếu bạn cứ mang nặng như thế trong một thời gian dài, vai sẽ bị mất đối xứng dẫn đến thường xuyên nhức mỏi. Nhức mỏi lâu ngày có thể khiến bạn bị thoai hoa đot song co.

Bên cạnh việc từ bỏ các thói quen xấu này, bạn cũng nên chú ý tránh xa những thói quen khác có thể khiến cơ thể bạn mỏi mệt, đau vai gáy, đau cổ để bảo vệ sức khỏe.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Cẩm Tú

THIENDUONGLAMDEP.COM