Vì sao bạn khó tăng cân?
Không phải cứ muốn là có thể tăng cân, chính vì điều này mà rất nhiều người vẫn luôn “đau đầu” để tìm ra những phương pháp tăng cân cho riêng mình. Dù tăng cân hay giảm cân, bạn đều cần có được một sự khoa học, hợp lý, phù hợp với cơ thể mình.
Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân mà có thể do chủ quan hoặc khách quan, khiến bạn khó khăn trong việc muốn mình mập hơn. Nhưng hầu hết, chúng đều có thể khắc phục được, và bạn sẽ dễ lên cân, mập ra hơn.
Hãy bắt đầu tìm hiểu một số nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân sau đây nhé. Có thể nó sẽ hữu ích nếu như bạn biết được và cải thiện những điều mà mình gặp phải đấy.
Biếng ăn
Thật khó thể mập lên nếu như bạn rất biếng ăn, ăn ít. Đối với một người, muốn tăng cân hầu như phải nhờ vào chế độ ăn uống rất là nhiều. Vì vậy, nếu muốn tăng cân nhanh mà lại ăn ít thì giường như là một điều không tưởng, rất khó để thành công.
Do đó, để tăng tốc hơn nữa trong việc tăng cân, hãy ăn thật nhiều trong ngày. Mỗi ngày, bạn vẫn cần đầy đủ 3 bữa chính với nhiều dưỡng chất thiết yếu. Thêm vào đó, là những bữa ăn vặt.
Một số loại đồ ăn vặt mà bạn nên thêm vào thực đơn tăng cân của mình như: bánh, kẹo, các loại hạt đậu, trái cây sấy khô, trái cây, ngũ cốc…
Hấp thụ kém
Điều này là một lý do do chính cơ thể bạn, có thể bạn sẽ khó cải thiện được. Việc hấp thụ kém hay tốt là do cơ địa của mỗi người. Nếu như hấp thụ kém thì những chất dinh dưỡng bạn nạp vào, bạn ăn hàng ngày cũng không thể thẩm thấu hết vào cơ thể, rất khó để tăng cân.
Ăn uống thiếu chất
Muốn mập, cơ thể cần rất nhiều năng lượng cũng như chất dinh dưỡng so với nhu cầu thực tế. Vì vậy, bạn cần ăn uống thật nhiều hơn nữa. Nếu như ăn uống thiếu chất, cơ thể sẽ không có được năng lượng để phục vụ cho hoạt động hàng ngày chứ không nói đến năng lượng dư thừa để tăng cường cho quá trình tăng cân.
Ngủ ít
Thiếu ngủ, ngủ ít, ngủ không ngon giấc cũng là một trong những nguyên nhân làm cho cân nặng của bạn “giậm chân tại chỗ”. Khi ngủ không ngon, không tốt, cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó chịu.
Luôn mệt mỏi, khó chịu, sẽ khiến cho bạn ăn không ngon miệng, chán ăn, không thể nào ăn được nhiều cũng như hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng được. Bạn hãy chú ý đến giấc ngủ của mình, hãy luôn có một giấc ngủ ngon, không thức khuya để có thể mập ra nhé.
Do di truyền
Cũng có thể lý do làm bạn không cải thiện được cân nặng của mình là do di truyền. Nếu gia đình bạn đã có rất nhiều người gầy, khó mập thì bạn cũng không phải là ngoại lệ đâu.
Để cải thiện hơn, hãy luôn có một chế độ ăn uống tốt, đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng nên chú trọng đến việc tập luyện vừa đủ để các cơ được nở ra hơn nhé.
Hằng Nguyễn