2 món giảm cân từ đậu bắp

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Thuc don giam can bằng đậu bắp sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả không ngờ. Đậu bắp dễ ăn, giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ, không có Cholesterol nên có tác dụng giảm cân hiệu quả, cùng với đó giúp cơ thể lọc hết các độc tố, bổ dưỡng cho xương khớp, làm đẹp da.

2 món giảm cân từ đậu bắp
Thuc don giam can bằng đậu bắp sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả không ngờ. Đậu bắp dễ ăn, giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ, không có Cholesterol nên có tác dụng giảm cân hiệu quả, cùng với đó giúp cơ thể lọc hết các độc tố, bổ dưỡng cho xương khớp, làm đẹp da.

Thành phần cụ thể của đậu bắp có 2.8g chất xơ , khoảng 11 gram protein,  3gram chất béo và 4 gam carbohydrate. Lượng calo có trong đậu bắp rất thấp, chỉ khoảng 36 calo nên đây sẽ là một thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân mà vẫn đảm bảo được cung cấp cho cơ thể một số dưỡng chất. Lượng chất xơ trong đậu bắp rất dồi dào bao gồm cả chất xơ hòa tan và không tan, chất xơ có trong trái đậu bắp sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, tránh bị táo bón.
 
thuc-don-giam-can-voi-dau-bap.jpeg

Cùng với đó, hàm lượng chất béo trong đậu bắp cũng rất ít, chỉ khoảng 0,3g. Một chất rất tốt trong quả đậu bắp này là chất nhầy. Loại chất này rất tốt cho xương khớp, đồng thời nó là chất sẽ nhanh chóng hấp thụ những Cholesterol thừa trong cơ thể rồi bài tiết ra ngoài… Với rất nhiều những tác dụng tốt như vậy thì đậu bắp là một thực phẩm đáng có trong bữa ăn giảm cân của bạn.

Hai món ăn đơn giản từ đậu bắp rất hữu ích mà nếu bạn sử dụng thường xuyên sẽ giảm cân cấp tốc cho bạn đó là món đậu bắp luộc và đậu bắp xào.

Đậu bắp luộc

 
cach-giam-can-tu-dau-bap.jpg

Nguyên liệu

Đậu bắp tươi non: 4 lạng
Ớt tươi
Mắm

Cách làm

Món luộc rất đơn giản, hãy rửa sạch đậu bắp, bắc nước lên nồi, đun sôi rồi cho đậu vào luộc. Bỏ một ít muối và bột ngọt vào. Đậu bắp không cần luộc quá chín.
Sau khi đậu chín, vớt ra ngoài để ráo, khi nào nguội bạn hãy cắt đầu và đuôi của đậu, cắt ra làm đôi miếng đậu cho vừa ăn.
Làm mắm tỏi ớt và chấm.

Đậu bắp xào

 
giam-can-tu-dau-bap.jpg

Nguyên liệu

Đậu bắp: 500g
Tỏi: 1 củ
Muối
Hạt tiêu

Cách làm

Rửa sạch đậu bắp, muốn an toàn hơn thì nên ngâm với nước muối khoảng 15 phút. Sau đó bỏ đầu, đuôi, cắt làm đôi hoặc 3.
Tỏi đập dập ra.
Cho chảo lên bếp, đun khô rồi cho ít dầu vào, dầu sôi thì bỏ tỏi vào phi cho thơm, cháy cạnh. Sau đó đổ đậu bắp vào, cho ít muối, hạt nêm vào đảo đều. Đảo nhanh tay và cũng không xào lâu. Đậu bắp ngon là khi còn giòn.
Trước khi tắt bếp cho nửa muỗng cà phê nước mắm để hương vị được đậm đà, thơm ngon hơn nữa.

Thực đơn giảm cân bằng đậu bắp chắc chắn sẽ làm cho khẩu phần ăn của bạn thêm phong phú. Ngoài ra, với những ai muốn giảm cân sau sinh thì đây cũng là món ăn cần thiết có trong các bữa ăn của mình đấy. Hi vọng các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình bằng những phương pháp rất hữu hiệu này.
 
Hằng Nguyễn

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat