3 cách giảm cân sai lầm cần bỏ

Nhiều người đã áp dụng cách giảm cân sai lầm nhưng vẫn cứ cố gắng, điều này làm nguy hại đến sức khỏe rất nhiều. Đã có nhiều người tử vong vì những hiểu lầm tai hại đó.

Cách giảm cân sai lầm cần bỏ dưới đây sẽ giúp bạn thêm được kinh nghiệm giảm cân cho mình. Ngay từ đầu khi lên kế hoạch giảm cân, bạn cần tìm hiểu rõ các phương pháp và xem nó có phù hợp với mình hay không đã nhé.

Nhịn ăn:

Bạn hoàn toàn có thể ăn kiêng giảm cân chứ không nên nhịn ăn hoàn toàn. Ăn kiêng có nghĩa là bạn kiêng một số thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất béo gây tăng cân như: thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, lạm dụng đường…

Nhiều người quá mong chờ vào việc giảm cân mà áp dụng nhịn ăn hoàn toàn chỉ ăn trái cây. Thật phản khoa học nếu như bạn cứ tiếp tục áp dụng nó. Khi đói, dạ dày sẽ tăng tiết axit, nếu lại ăn nhiều loại trái cây nhất là loại chua sẽ khiến dịch axit nhiều, gây loét dạ dày.

Nhịn ăn trong thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu năng lượng cho cơ thể hoạt động, có thể nguy hiểm đến tính mạng. Thực tế trên thế giới đã có nhiều người nhịn ăn để giảm cân và đã hối hận vì điều đó.

Do vậy, các bạn không nên nhịn ăn hoàn toàn để bảo đảm sức khỏe cũng như tính mạng của mình.

Tập luyện quá sức:

Tập luyện giảm cân là cách để đốt cháy mỡ thừa, đánh tan mỡ tích tụ trong cơ thể. Thế nhưng tập luyện cũng phải có lúc, có thời gian chứ không phải ngày nào cũng cố gắng tập thật nhiều, thật lâu, thật nặng nhọc là giảm cân nhanh được.

Mỗi ngày, bạn nạp vào bao nhiêu và hao tổn bao nhiêu năng lượng mà cơ thể có thể chấp nhận được. Còn nếu tiêu hao quá nhiều thì sẽ khiến cơ thể không có đủ năng lượng để duy trì sức khỏe bình thường.

Tập luyện cần có sự khoa học, tập luyện quá sức còn khiến tinh thần kiệt quệ, sức lực giảm sút và có thể ảnh hưởng đến xương khớp. 

Uống dấm:

Giảm cân bằng dấm là một trong những phương pháp cho những người muốn giảm cân cấp tốc. Nhưng bạn biết đấy, khi cấp tốc giảm như vậy, cơ thể bạn sẽ nhận được một sự đột ngột chưa thể chấp nhận được, nó có thể dẫn đến những nguy hại sức khỏe khôn lường.

Thêm vào đó, lại là dùng dấm để giảm cân cấp tốc sẽ càng nguy hại hơn nữa. Lý do là vì, trong dấm ăn có nhiều axit axetic, có tác hại bào mòn dạ dày, đường ruột, giết chết các men tiêu hóa khiến người ăn kiêng gầy đi nhanh chóng.

Thực hiện cách giảm cân này có thể làm bạn hao tổn sức lực, viêm loét dạ dày, nguy cơ ung thư cao.

Để được tư vấn miễn phí về cách giảm cân khoa học, liên hệ Hotline  0902 500 158 - 0902 560 158 ngay nhé.

Bubu