3 nhóm thực phẩm cần tránh khi giảm cân

Béo phì, thừa cân do nhiều nguyên nhân, từ việc cơ thể ít vận động đến bổ sung dinh dưỡng không đúng cách. Để giảm cân an toàn, khoa học, bạn cần tránh những nhóm thực phẩm dưới đây.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ chất béo

Thường xuyên ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng lên vù vù khó kiểm soát. Những thực phẩm nhiều dầu mỡ chứa chất béo bão hòa khó phân hủy, chúng sẽ tích tụ lại ở vòng eo của bạn, khiến vòng eo trở nên phát phì.

Những người thừa cân nên hạn chế ăn mỡ động vật, những món ăn xào, chiên nhiều dầu mỡ mà thay vào đó là ăn cá, dùng dầu thực vật có giới hạn.

Thức ăn nhanh, bánh ngọt

Nếu bạn có thói quen dùng thức ăn nhanh thì hãy từ bỏ chúng nếu bạn muốn giảm cân. Nhiều loại thức ăn nhanh như gà rán, pizza, khoai tây chiên, bánh ngọt có bơ… là thủ phạm gây tăng cân, trầm cảm.

Thông thường bánh ngọt chứa nhiều đường và tinh bột. Hai nguyên liệu này là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân.

Rượu bia, nước ngọt đóng chai

Uống rượu bia thường xuyên là nguyên nhân khiến cho sức khỏe của bạn bị giảm sút và vòng eo tăng lên. Nước ngọt cũng thế. Nước ngọt chứa nhiều đường, nước ngọt có gas hoàn toàn không phải là sự lựa chọn dành cho những người muốn giảm cân.

Thay vì dùng nước ngọt hay rượu bia bạn có thể dùng nước ép hay nước lọc vừa cung cấp nước cho cơ thể hoạt động, vừa giúp cơ thể thải chất cặn bã, thanh lọc cơ thể dễ dàng.

Béo phì không những làm cho bạn trở nên xấu xí hơn mà còn gây ra những hệ lụy về sức khỏe, là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh như huyết áp, tim mạch, tiểu đường… Vì thế, cần chọn lựa thực phẩm giảm cân phù hợp để kiểm soát cân nặng giữ gìn sức khỏe và vóc dáng.

Linh Nguyễn