4 cách giảm cân hiệu quả cho người béo

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Béo phì đã quá quen thuộc với đời sống hiện đại ngày nay, nhưng một điều cần phải biết rằng, những người thừa cân sẽ dễ mắc nhiều bệnh tật hơn những người có cân nặng hài hòa. Nên giảm cân ngay để có sức khỏe tốt hơn, vui vẻ hơn trong cuộc sống.

4 cách giảm cân hiệu quả cho người béo
Béo phì đã quá quen thuộc với đời sống hiện đại ngày nay, nhưng một điều cần phải biết rằng, những người thừa cân sẽ dễ mắc nhiều bệnh tật hơn những người có cân nặng hài hòa. Nên giảm cân ngay để có sức khỏe tốt hơn, vui vẻ hơn trong cuộc sống.

Những cô nàng béo đang muốn giảm số cân nặng của mình hãy thực hiện theo 4 phương pháp giảm cân dưới đây để cải thiện cân nặng quá cỡ của mình nhé.

Vận động thường xuyên
 
the-duc-giam-can.jpg

Đây là cách vô cùng hiệu quả. Mỗi ngày nên vận động bất cứ lúc nào bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy calo, năng lượng, mỡ thừa… Những lớp mỡ thừa dưới da như ở bụng, eo, cánh tay, đùi, hông… nhanh chóng theo những lần tập luyện của bạn mà ra đi. Mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất là 30 phút. Bạn có thể đi bộ, chơi cầu lông, đạp xe… Khi ngồi làm việc, cũng không nên ngồi lâu, cứ khoảng 30 phút lại đứng dậy đi lại một lần giúp bạn khỏe, chống được nhiều loại bệnh.

Đồ uống ấm
 
giam-can-bang-uong-nuoc.jpg

Có thể bạn chưa biết nhưng đây là phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Hàng ngày, hãy sử dụng những đồ uống ấm, chừng 30 độ C là tốt nhất cho cả cơ thể. Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn nên uống một ly nước ấm đầy. Không những thanh lọc cơ thể, tốt cho việc trao đổi chất mà còn giúp bạn có làn da căng tràn. Uống nước nhiều sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác đói, lượng nước bù đắp năng lượng cho cơ thể nhiều nên những thức ăn sẽ khó lòng cưỡng được sự thèm ăn của bạn.

Thực phẩm an toàn, ăn uống hợp lý

Một số thực phẩm giảm cân tốt như giảm cân bằng chanh, bằng khoai lang, chuối… sẽ giúp bạn vừa giảm cân, đẹp ra mà rất an toàn. Chỉ cần sử dụng các thực phẩm an toàn, rửa sạch sẽ, chế biến cẩn thận cùng với việc hạn chế hoặc bỏ qua các loại nước ngọt có ga, nhiều đường… thì các lớp mỡ thừa trên cơ thể bạn sẽ bị loại bỏ.
 
 
an-uong-giam-can.jpg

Một điều quan trọng nữa trong ăn uống đó là bữa sáng. Tuyệt đối không nên bỏ bữa ăn quan trọng này. Nếu như không ăn sáng, bạn sẽ dễ ăn vặt nhiều hay ăn nhiều vào bữa trưa, điều này còn giúp bạn nhanh tăng cân hơn.

Ăn sáng còn tốt hơn nữa cho trí tuệ, sức sáng tạo cũng như sức khỏe của bạn trong một ngày.

Ngủ đủ giấc

Đừng nghĩ rằng hạn chế ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. Ngược lại nếu bạn giảm ngủ trong ngày đi 1 – 2 tiếng hay hơn nữa sẽ ảnh hưởng không tốt đến tinh thần. Khoa học đã chứng minh, nếu như thiếu ngủ, cortisol sẽ sản xuất ra nhiều hơn, làm kích thích sự thèm ăn, ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn.

Tập thể dục giảm cân, ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc… sẽ là phương pháp hay nhất, an toàn nhất để cho bạn nhanh chóng có được cân nặng hài hòa với chiều cao của mình. 
 
Nguyễn Hằng 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat