4 thực phẩm nên ăn vào buổi sáng để giảm cân

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng đối với tất cả mọi người. Bạn đừng nghĩ là muốn giảm cân thì sẽ cắt bỏ bữa sáng. Đó là một suy nghĩ sai lầm. Bạn có thể ăn ít vào bữa trưa, bữa tối, giảm ăn vặt… nhưng bữa sáng phải có.

Đối với người muốn giảm cân, có những thực phẩm có khả năng giúp bạn làm được điều đó với điều kiện sử dụng vào một thời điểm khoa học. Các bạn sẽ được tiết lộ về 4 thực phẩm nên ăn vào buổi sáng để giảm cân. Đó là những loại thực phẩm nào, hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Trứng:

Thành phần của trứng có một lượng protein rất dồi dào và tốt để giảm cân vào buổi sáng. Protein trong trứng sẽ giúp cho bạn bắt đầu một ngày mới hiệu quả đồng thời có cảm giác no lâu, ít ăn hơn trong ngày.

Vì vậy, thay vì ăn bánh ngọt vào buổi sáng (bánh ngọt có nhiều calo, khiến bạn tăng cân) thì bạn hãy ăn trứng. Có thể là thực đơn giảm cân buổi sáng với trứng ốp la, trứng luộc… nhé.

2. Sữa chua:

Sữa chua luôn được sử dụng để giảm cân, chính vì thế, nó luôn có mặt trong thực đơn giảm cân của các chị em. Ăn sữa chua không những giúp giảm cân mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da hữu hiệu nữa.

Nên chọn sữa chua không đường sẽ giảm cân tốt hơn. Một hũ sữa chua vào buổi sáng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn mỡ tích tụ đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc nhanh chóng hơn.

3. Bơ lạc:

Có thể bạn đang ngạc nhiên tại sao bơ lạc lại có thể giúp giảm cân trong khi bạn thấy nó thực sự béo và dường như là thích hợp với những người muốn tăng cân hơn đúng không?

Việc tăng cân hay giảm cân là tùy thuộc vào cách mà bạn sử dụng nguyên liệu này có hợp lý hay không. Nên dùng bơ lạc vào buổi sáng, đó có thể là 2 muỗng bơ lạc với 1 chút bột yến mạch.

Bữa sáng như vậy sẽ cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động, vận động của bạn trong buổi sáng, giúp no lâu và như thế sẽ hạn chế ăn vặt, hạn chế ăn nhiều vào bữa trưa.

4. Trái mâm xôi:

Thành phần của trái mâm xôi có chứa lượng chất xơ cao gấp nhiều lần so với dâu tây hay các loại đậu. Do vậy, đây sẽ là thực đơn giảm cân nên có cho buổi sáng của bạn.

Cung cấp cho cơ thể thực phẩm có nhiều chất xơ như trái mâm xôi sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh, mạnh, ngăn ngừa sự tăng cân, tích trữ mỡ hiệu quả.

Hãy chú ý những thực phẩm này để thực đơn giảm cân của bạn thêm phong phú và thêm hiệu quả nhé.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thêm viên giảm cân GCM-50 chiết xuất từ 50% kháng thể Xanthones có trong trái măng cụt để đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình hơn.

Bubu