5 hiểu lầm trong việc đốt cháy calo để giảm cân

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Có nhiều người đã thành công trong việc giảm cân nhờ tập thể dục, chia nhỏ bữa ăn,… Nhưng có nhiều người vẫn không thể giảm cân thành công, lý do là do đâu???

5 hiểu lầm trong việc đốt cháy calo để giảm cân
Có nhiều người đã thành công trong việc giảm cân nhờ tập thể dục, chia nhỏ bữa ăn,… Nhưng có nhiều người vẫn không thể giảm cân thành công, lý do là do đâu???

Việc đốt cháy calo là điều quan trọng để loại bỏ mỡ khỏi cơ thể của bạn. Nhưng việc đốt cháy calo như thế nào để giảm cân cũng là điều quan trọng vì nó ảnh hưởng đến cơ thể và chế độ dinh dưỡng của bạn.

Mỗi người có một cơ địa khác nhau vì vậy mỗi phương pháp giảm cân cũng tương ứng với mỗi người với chế độ khác nhau. Việc quan trọng để giảm cân thành cong là đốt cháy calo trong cơ thể chứ không phải là cố gắng là có thể giảm cân. 5 hiểu lầm giảm cân dưới đây chính là nguyên nhân làm cho việc giảm cân của bạn thất bại. Hãy chú ý để tránh xa các bạn nhé!

Làm chuyện ấy “nhiệt tình” thay cho tập thể dục

Làm “chuyện ấy” là một trong những hoạt động có tác dụng giúp đốt cháy calo nhưng không có nghĩa là bạn bỏ tập thể dục giảm cân và thay vào đó là làm “chuyện ấy” một cách tích cực. Việc quan hệ tình dục quá nhiều không những không giảm cân mà còn dẫn đến hậu quả ngược lại vì nó khiến cơ thể mệt mỏi, mất cảm xúc và lâu dần dẫn đến việc lãnh cảm với chuyện chăn gối.
 
5-hieu-lam-trong-viec-dot-chay-calo-de-giam-can.jpg

Các loại calo đều được “đốt cháy” theo cùng một cách

Có nhiều người nghĩ rằng, tất cả các loại calo đều như nhau và đều sẽ được đốt cháy bằng cách tập luyện. Đó là sai lầm! Thực tế cho thấy, calo được sinh ra từ chocolate khác với calo được sinh ra từ rau, những loại calo được tạo ra từ thực phẩm có nhiều carb thì khó đốt cháy hơn rất nhiều so với những thực phẩm ít carb.

Ra mồ hôi – đồng nghĩa với việc “đốt cháy” rất nhiều calo

Tỉ lệ mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể là do phụ thuộc vào nhiều yếu tố xung quanh chứ không phải cứ đổ mồ hôi là do hoạt động. Tuỳ vào cơ thể mỗi người mà cơ chế đổ mồ hôi cũng khác nhau, mồ hôi phụ thuộc vào những yếu tố như: ra mồ hôi do cơ thể vận động, do nhiệt độ không khí và độ ẩm trong cơ thể,… Những người khoẻ mạnh thường sẽ đổ mồ hôi nhanh vì cơ thể thích nghi nhanh với môi trường bên ngoài. Vì thế đừng lầm tưởng việc ra mồ hôi nhiều là bạn đang đốt cháy rất nhiều calo.
 
5-hieu-lam-trong-viec-dot-chay-calo-de-giam-can.jpg

Bỏ ăn để  tập thể dục sẽ “đốt cháy” nhiều calo

Trước khi tập thể dục 30 phút, nếu bạn ăn một cái gì đó, sẽ giúp cơ thể “đốt cháy” nhiều calo hơn trong suốt cả ngày. Điều này rất đơn giản, nếu để bụng đói tập thể dục, bạn sẽ dễ bị kiệt sức hơn là “đốt cháy” chất béo. Vì lúc đó cơ thể không đủ năng lượng dẫn đến các bài tập cũng không hiệu quả, không đủ để “đốt cháy” lượng calo dư thừa.

Ăn uống suốt cả ngày “đốt cháy” nhiều calo hơn so với bữa ăn lớn

Bạn đừng nghĩ rằng việc ăn thành các bữa ăn nhỏ thay cho các bữa ăn lớn thì sẽ giảm lượng calo thừa trên cơ thể. Một nghiên cứu của Đại học Missouri đã chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn 3 bữa ăn lớn trong một khung thời gian 12 giờ sẽ hấp thụ ít calo hơn đáng kể lượng chất béo trong máu so với những người ăn cùng một số calo nhưng chia thành 6 bữa ăn nhỏ trong ngày.
 
5-hieu-lam-trong-viec-dot-chay-calo-de-giam-can.jpg

Trên đây là 5 hiểu lầm trong việc “đốt cháy” calo để giảm cân. Các bạn cùng tham khảo để tránh xa nó nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!
 
Cẩm Vân

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat