6 loại trái cây giúp trẻ giảm cân an toàn

Quá trình giảm cân ở trẻ em khó thực hiện bởi thói quen ăn uống theo sở thích và không có sự kiểm soát. Vì thế, các bậc phụ huynh nên khéo léo chọn lựa thực phẩm cho con em mình và hướng trẻ tham gia vận động rèn luyện cơ thể.

Ngoài việc thực hiện những món ăn giảm cân cho trẻ, cha mẹ có thể chọn lựa một số loại trái cây cho trẻ để hỗ trợ giảm cân.

Bưởi

Bưởi là một trong những thực phẩm giảm cân hàng đầu được nhiều người ưa chuộng. Bưởi có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ vừa cung cấp cho cơ thể dưỡng chất thiết yếu vừa hỗ trợ quá trình giảm béo an toàn cho trẻ.

Các bậc phụ huynh có thể cho con em uống nước ép bưởi, hay chế biến những món ăn từ bưởi để bổ sung vào thực đơn giảm cân những món ăn ngon.

Nho

Với hương vị thơm ngon lại dễ ăn vừa chua chua lại ngọt ngọt, nho là thực phẩm được trẻ ưa chuộng. Trẻ ăn nho không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có thể giảm béo hiệu quả. Đặc biệt, nho còn là thực phẩm tuyệt vời giúp trẻ cải thiện đường hô hấp nữa đấy.

Dưa hấu

Những ngày hè oi bức này bạn có thể giảm cân cho trẻ bằng cách chọn dưa hấu làm thức uống giải khát. Với đặc điểm chứa khoảng 94% là nước, ăn dưa hấu giúp trẻ mau no nên không thể nạp thức ăn nhiều. Ngoài ra, vitamin A có nhiều trong dưa hấu tốt cho thị lực và da của trẻ nhỏ.

Cà chua

Cũng như dưa hấu, cà chua chứa hàm lượng vitamin A dồi dào giúp nuôi dưỡng làn da cho trẻ nhỏ. Vitamin C và chất xơ trong quả cà chua còn kích thích quá trình tiêu hóa, trao đổi chất hỗ trợ giảm béo tuyệt vời.

Có thể cho trẻ uống nước ép cà chua hay dùng cà chua để chế biến món ăn giúp trẻ giảm cân an toàn.

Táo

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến được ưa chuộng nhất bởi chất dinh dưỡng mà nó mang lại và có công dụng chữa một số bệnh. Ăn táo rất tốt cho tiêu hóa, tim mạch, người bệnh huyết áp, táo bón.

Với thành phần chứa chất xơ, nhiều vitamin, khoáng chất, rất ít calo táo còn là loại quả giảm cân hiệu quả.

Đu đủ

Đu đủ có nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vitamin A có trong đu đủ giúp tăng cường thị lực, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch. Ăn đu đủ còn ngăn ngừa bệnh táo bón hiệu quả.

Linh Nguyễn