Ba bài tập dưới nước giúp bạn giảm cân nhanh chóng

3 bài tập thể thao giảm cân dưới nước đơn giản và dễ thực hiện sau đây sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn và thân hình nóng bỏng, quyến rũ.

Bài tập giảm cân dưới nước 1

Sau khi khởi động kĩ càng và đã thỏa mãn bằng việc “ngụp lặn” trong dòng nước mát, bạn nên bắt tay vào tập luyện. Tư thế chuẩn bị là đứng dựa lưng vào thành bể, hai tay bám lên trên thành cho chắc chắn. Tiếp đó, hai chân dang rộng ra. Bạn nhớ dạng hai chân càng rộng càng tốt.

Động tác tiếp theo, bạn cố dùng sức kéo hai chân vào nhau, chân trái đặt lên chân phải. Chú ý là khi bạn đưa chân vào nhau, độ cao của chân vẫn không bị thay đổi. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 20 lần và nhớ đổi bên cho mỗi chân.

Bài tập giảm cân dưới nước 2

Động tác này rất tốt cho vòng eo của bạn. Ban đầu, bạn ngồi lên thành bể bơi, chân thả xuống bể. Hai tay đặt ra phía sau để chống đỡ toàn thân, người hơi ngửa về phía sau.

Tiếp đó, bạn đưa chân lên khỏi mặt nước để chân và thân trên tạo thành hình chữ V. Nhớ là luôn duỗi thẳng cả bàn chân và các ngón chân, hai chân luôn khép sát nhau. Khi nâng chân lên thì hóp bụng lại. Thực hiện động tác này 20 lần.

Bài tập giảm cân dưới nước 3

Đứng thẳng dưới bể bơi, chân mở rộng hơn vai một chút. Sau đó, bạn hạ người xuống thấp sao cho vai ngập dưới nước. Dang hai tay sang ngang để giữ thăng bằng.

Bước thứ hai của bài tập này, bạn nhảy thẳng lên, hai tay khép vào đùi, duỗi thẳng hai chân hết mức. Sau đó lại hạ người xuống tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần.

Việc luyện tập những bài tập giảm cân này ở dưới nước sẽ đơn giản và thú vị hơn rất nhiều so với ở trên cạn. Mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi tập luyện 1 tiếng, bạn sẽ thấy cơ thể của mình đổi khác rõ rệt. Bên cạnh bài tập này, bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân để nhanh chóng có được vòng eo thon và cơ thể săn chắc.

Chúc bạn giảm cân nhanh!

LH