Ba cách giảm cân mà chúng ta ít thực hiện

1. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, ngũ cốc

Bạn có biết nguồn thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả chính là protein. Trong một nghiên cứu của Đan Mạch trên 60 người đàn ông và phụ nữ, những người theo một chế độ ăn bao gồm 25% lượng calo từ protein giảm cân và giảm mỡ nhanh gần gấp đôi so với những người ăn ít protein. Nghiên cứu này đã chứng minh rằng, protein góp phần giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn hơn.

Ngũ cốc cũng là một trong số những thực phẩm được khuyến cáo dùng trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Những thành phần trong ngũ cốc có khả năng giảm sản xuất insulin –hormone lưu trữ chất béo. Vì thế, bạn có thể dễ dàng giảm béo bụng.

2. Ăn dưa hấu tráng miệng

Trong quả dưa hấu có chứa axit amin arginine – chất có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng. Đồng thời, chất này còn tăng cường quá trình oxy hóa của chất béo và glucose, hỗ trợ tăng cơ bắp, đốt cháy calo nhiều hơn. Vì thế, để giảm béo bạn có dùng dưa hấu làm món ăn tráng miệng hay uống nước ép dưa hấu để giải khát.

3. Ngủ không nên để đèn sáng

Bạn có biết, việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm thay đổi gen, đồng hồ sinh học, thay đổi sự trao đổi chất và từ đó dẫn đến việc tăng cân. Theo đó, các chuyên gia khuyên chúng ta nên hạn chế để đèn quá sáng khi ngủ để giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân mà vẫn chưa hiệu quả thì hãy thử áp dụng ba bí quyết trên đây xem thử nhé.

Linh Nguyễn (TH)