Bài Tập Giảm Cân Cho Bụng Phẳng Eo Thon

Béo bụng khiến nhiều bạn gái mất tự tin, mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của mình. Dưới đây là một vài động tác thể dục giảm cân giúp các bạn có vòng bụng phẳng và gợi cảm...

Bài Tập Giảm Cân Cho Bụng Phẳng Eo Thon
Béo bụng khiến nhiều bạn gái mất tự tin, mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của mình. Dưới đây là một vài động tác  thể dục giảm cân giúp các bạn có vòng bụng phẳng và gợi cảm.
 
Động tác 1
 
Ngồi thẳng, hai chân co lên chạm mặt sàn. Hai tay để dọc theo đầu gối.
 
Hít sâu. Từ từ hạ lưng xuống ngả về phía sau và nằm xuống, thở đều rồi nâng lên về vị trí ban đầu.
 
Thực hiện tương tự khoảng 10 lần.
 
Lưu ý, khi hạ ½ người xuống hai tay vẫn giữ thẳng, sau đó hạ toàn bộ cơ thể và thả lỏng.
 
the-duc-giam-beo-bung.png

Bai tap giam can cho bụng phẳng eo thon
 
Động tác 2
 
Kết thúc động tác 1, khi nâng người lên ở vị trí tay chạm trước đầu gối, từ từ giơ chân phải lên.
 
Dừng lại sau 3 giây sau đó nâng tiếp chân trái.
 
Giữ nguyên tư thế này kết hợp thở đều. Cố gắng không để lưng bị chùng, sau đó giơ 2 tay lên và dừng lại khoảng 5 giây.
 
Sau đó hạ dần 2 chân xuống, hai tay hạ xuống cùng với người. Nằm thả lỏng.
 
the-duc-giam-beo-bung-1.png
 
Động tác 3
 
Hai chân giơ lên ngang bụng, đẩy lên phía trước rồi hạ xuống gần chạm sàn. Thở đều trong khi tập.
 
Thực hiện khoảng 20 lần động tác này.
 
the-duc-giam-beo-bung-2.jpg
 
Động tác 4
 
Hai chân giơ lên khỏi sàn khoảng 10cm. Nâng hai tay lên cùng với vai, làm liên tục nhiều lần kết hợp với thở.
 
the-duc-giam-beo-bung-3.jpg
 
Động tác 5
 
Giơ hai tay và hai chân lên. Hạ chân nghiêng góc 150 , hai tay hạ ngửa về sau.
 
Giữ nguyên tư thế, kết hợp thở đều.
 
Kéo chân về phía trước ngực, hai tay ôm gối và thả lỏng. Thực hiện quay đầu gối sang trái rồi sang phải.
 
the-duc-giam-beo-bung-4.jpg
 
Thực hiện bài thể dục giảm cân này 3 lần mỗi ngày bạn sẽ có vòng bụng luôn phẳng và săn chắc, không còn mỡ thừa ghồ ghề nữa.
 
Chúc bạn luôn xinh đẹp!
 
-------------------------------------------------------

**************************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158


Lê Quỳnh
 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat