Bài tập yoga giúp giảm cân và đẩy lùi bệnh tật

Bản chất của Yoga là đánh thức tiềm năng của con người điều mà nhiều người trong chúng ta không biết về sức mạnh của chính bản thân mình.Khi làm được điều này thì bệnh tật sẽ bị đẩy lùi nhanh chóng và còn một điều thú vị nữa là tập yoga giúp đánh tan các lớp mỡ thừa lâu năm trong cơ thể. Giờ chúng ta hãy cùng khám phá về yoga nhé.
 

Tác dụng của Yoga đối với cơ thể

Yoga mang lại cho mỗi người sức khoẻ tốt,sự thư giãn, thoải mái trong cuộc sống và sự hướng thiện trong cuộc sống.
Trong mỗi động tác, yoga nhấn mạnh đến việc thở đúng phương pháp để có được tối đa lượng sinh lực hấp thụ vào trong mỗi hơi thở. Các động tác của yoga thường chầm chậm như kéo con người về sự tĩnh tại, loại bỏ bớt những rối ren trăn trở trong suy nghĩ. Khi đã tập đến các bài cuối cùng trong động tác của yoga ở mỗi lần tập, người tập sẽ thấy cơ thể dồi dào sức sống hơn, sức khỏe tinh thần được cải thiện đáng kể.

Đẩy lùi bệnh tật

Thông thường các bệnh tật trong cơ thể thường xảy ra do “cái thần” trong tâm hồn bị ảnh hưởng,chả thế mà trong đông y các thái y thời xưa luôn chú trọng vào việc cải thiện tinh thần của người bệnh.Còn theo lý giải của y học thời nay thì sự căng thẳng về tình cảm,stress do công việc,bồn chồn,lo âu,sợ sệt hay bị xảy chấn động mạnh về tâm lý sẽ ảnh hưởng rõ nét lên hệ thống miễn dịch của cơ thể, đồng thời tạo nên sự mất thăng bằng về nội tiết tố, vốn ảnh hưởng sâu đậm lên tính tình con người, mà gây nên bệnh.Tập thiền với yoga sẽ giúp cân bằng lại tâm hồn,giảm bớt căng thẳng,tập trung ý nghĩ(có thể dùng suy nghĩ để chống lại bệnh tật),lạc quan tự tin trong cuộc sống.

Cụ thể là Yoga giúp phòng chống và điều trị ung thư vú
Một nghiên cứu được tiến hành trên 61 phụ nữ đã trải qua cuộc phẫu thuật ung thư vú và có 6 tuần trị xạ. Những người còn lại thì không. Kết quả là: Các chuyên gia trong quá trình nghiên cứu đã nhận thấy, những chị em phụ nữ mắc chứng ung thư vú, tập luyện yoga trong vòng 10 tuần thì ở họ có những chuyển biến tích cực hơn rất nhiều, không còn mệt mỏi và suy nhược như trước đó.

Yoga giảm cân hiệu quả

Yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng, từ đó giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo. Tập yoga rất tốt cho các chị em ở độ tuổi U40 muốn giảm cân,đánh tan các lượng mỡ thừa lâu năm trong cơ thể.
Dưới đây là những động tác tập yoga vừa có tác dụng giảm cân lại vừa rèn luyện tinh thần,còn giúp cơ thể săn chắc ở vùng cánh tay,mông và đùi.

Bài tập yoga giúp giảm cân và đẩy lùi bệnh tật

1.Tư thế thiên nga(Hamsasana)
 

Hiệu quả với vùng bụng và đùi
Bước đầu theo thế nhi tọa : Ngồi bẹp trên hai bắp chuối . Hai đầu gối co lại. Lưng bàn chân chạm đất . Cúi người xuống sát bụng và đùi . Ðưa hai tay thẳng trước đầu và úp hai bàn tay xuống đất .
Hít vào . Nhón các ngón chân lên . Ðẩy hai tay lên đồng thời nhấc đầu và ngực lên. Thở ra .
Hít vào .Ðưa hai tay thẳng .Ưởn người và đầu ngửa ra sau . Nín thở .
Thở ra .
Từ từ hạ vai và ngực xuống sát đất .
Trở về bước đầu tiên .

2.Tư thế bồ câu(Rajakapotasana )

Hiệu quả vời vùng mông và eo bụng.
Hít vào . Thế quỳ .
Ðưa chân trái thẳng ra sau
để đầu gối chạm hẳn xuống đất .
Thở ra . Ngước mặt nhìn lên trên .
Chống hai tay xuống đất cạnh đầu gối phải .
Giữ hơi thở vài giây . Trở về thế quỳ .
Làm lại với chân phải .

3.Tư thế Lạc đà( Ushtrasana )

Hiệu quả cao với vùng bụng và bắp chân
Quỳ gối . Hai chân và bàn chân chạm nhau .
Chống hai tay lên hông .
Hít vào và ngửa đầu ra sau .
Thở ra đồng thời đưa một tay
xuống gót chân .
Kéo giản người ra sau .
Hít vào và kéo thẳng lưng lại .
Tập lại với tay bên kia .

4.Tư thế Bạch hạc(Virabhadrasana)

Ðứng thẳng . Dang hai chân ra xa .
Ðưa hai tay ngang ra song song với mặt đất . Bàn tay úp xuống .
Xoay bàn chân trái về trái , bàn chân phải ngay giữa . Cong đầu gối trái xuống .
Nhìn sang trái . Xoay hông sang trái . Giữ thẳng chân phải .
Hít thở . Giữ thế nầy vài giây . Trỡ về vị trí đầu tiên .
Tập lại về phía bên phải .

5.Tư thế Nghiêng hông( Trikonasana )

Hiệu quả đặc biệt với hông
Ðứng thẳng . Hai chân dạng ra thoải mái tạo thành góc 45 độ .
Hít vào rồi thở ra .
Nghiêng người qua bên trái đồng thời đưa tay phải cong về
phía trái và chạm vào tai phải .
Giữ hơi thở vài giây .
Hít vào . Trở về thế đứng thẳng . Thở ra .
Làm ngược lại về phía phải với cánh tay trái cong về phải .

6.Tư thế Tam giác(Utthita Trikonasana )

Tác dụng với vùng bắp chân,cánh tay và eo
Ðứng thế trái núi : Hai tay thẳng và xuôi xuống hai bên hông .
Hít vào . Dang hai chân ra xa vừa tầm đồng thời đưa hai tay song song với mặt đất ,
hai bàn tay úp xuống .
Quây bàn chân phải ra ngoài .
Gót chân phải ngang hàng với bàn chân trái.
Thở ra khi nghiêng mình sang bên phải . Hai tay thẳng hàng .
Hít vào khi kéo giản nách .
Thở ra khi quay đầu nhìn bàn tay trái .
Trở về vị trí củ . Tập lại với phía bên kia .

 

Hoa Tâm