Bí quyết giảm cân hiệu quả vào mùa hè

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Mùa hè thời tiết thường oi bứt và khó chịu, khoảng thời gian này cũng là lúc các bạn học sinh, sinh viên được nghỉ hè, nên sẽ ít được vận động, lại còn ngủ nhiều dẫn đến tăng cân là điều không thể nào tránh khỏi.

Bí quyết giảm cân hiệu quả vào mùa hè
Mùa hè thời tiết thường oi bứt và khó chịu, khoảng thời gian này cũng là lúc các bạn học sinh, sinh viên được nghỉ hè, nên sẽ ít được vận động, lại còn ngủ nhiều dẫn đến tăng cân là điều không thể nào tránh khỏi. Vậy làm sao để vừa có được một tinh thần thỏa mái, cơ thể khỏe mạnh mà vẫn giữ được vóc dáng mi nhon của mình ?. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện được điều đó.

1. Chế độ dinh dưỡng 

Để sở hữu một vòng eo lý tưởng và một cơ thể khỏe mạnh, ngoài một chế độ luyện tập thể dục đều đặn,  thì yếu tố dinh dưỡng cũng đóng vai trò hết sức quan trọng trong công cuộc giữ dáng của bạn. Nếu bạn đang ở tình trạng báo động về cân nặng, thì ngay bây giờ, bạn nên có một kế hoạch giảm cân cho riêng mình. Như vậy, bạn sẽ kiểm soát được lương thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày, giúp ngăn chặn việc tích lũy mỡ thừa hiệu quả.
 
 
dinh-duong-giam-can-mua-he.jpg
 
Dinh duong giam can hieu qua

Thay vì sử dụng thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, bạn hãy tạo niềm vui cho mình trong công việc bếp núc và nấu những món ăn từ các loại thực phẩm tươi sống để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Việc đưa những thực phẩm chứa nhiều chất xơ vào bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có một thân hình lý tưởng, Chất xơ trong rau, củ quả sẽ ức chế sự thèm ăn, tạo cảm giác no nhanh và no lâu.

2. Thói quen ăn

Bên cạnh đó, cách ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng của bạn. Bạn nên tập thói quen ăn đúng giờ, không nên bỏ bữa. Đặc biệt, không nên ăn quá nhanh, quá vội vã, nên ăn chậm và nhai kĩ, sẽ giảm đáng kể lượng thức ăn nạp vào cơ thể cùng một lúc, tránh tình trạng thức ăn chưa kịp tiêu thụ hết, sẽ chuyển qua tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và gây tăng cân.

3. Uống thật nhiều nước

Mùa hè, cơ thể sẽ mất rất nhiều nước, chính vì vậy, bạn cần phải đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2,5 lít là tốt nhất, việc uống nước thường xuyên sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa và giải độc cho cơ thể.

 
uong-nhieu-nuoc-giam-can.jpg
 
Uống nước thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nên hạn chế việc uống nước có ga, nước ngọt, không nên uống nhiều rượu bia hay các loại nước uống có cồn, có ga đều không tốt cho cơ thể. Đồ uống có ga hay nước ngọt thường có lượng đường nhân tạo rất cao nên sẽ khiến bạn tăng cân. Đồ uống có cồn sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi , đau đầu, và có thể mất kiểm soát về hành vi.

4. Luyện tập thể dục

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học và hợp lý, bạn cần phải kết hợp với một chế độ luyện tập thể dục đều đặn và thường xuyên. Giảm cân bằng phương pháp tập thể dục là một quá trình diễn ra lâu dài,  đòi hỏi bạn phải kiên trì. Luyện tập thể dục sẽ giúp bạn có một tinh thần minh mẩn, thể chất khỏe mạnh, Bên cạnh đó, nó còn giải tỏa những căng thẳng và mệt mỏi hằng ngày.

Những môn thể thao lý tưởng để bạn lựa chọn bao gồm: chạy bộ, đi bộ, leo núi, bơi lội, đá bóng hay đi xe đạp... Tập thể dục hàng ngày giúp bạn giải tỏa stress, nhờ đó có thể cân bằng trong chuyện ăn uống. Ngoài ra, vận động chính là hình thức đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả nhất, vậy nên, nó rất hữu ích trong việc giữ gìn vóc dáng của bạn trong mùa hè.
Thanh Sương

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat