Bí quyết giảm cân từ các mẹo vặt

Để giảm cân hiệu quả không nhất thiết phải thực hiện các biện pháp, kế hoạch để có thể giảm cân. Bên cạnh đó các bạn có thể lấy lại vóc dáng hoàn hảo chỉ với các mẹo vặt sau:

Chải răng
Vệ sinh răng miệng sau bữa ăn sẽ như một tín hiệu nhắc nhở bộ não rằng: “Bữa ăn đã kết thúc”. Như thế, bạn sẽ không còn muốn nhâm nho những món ăn vặt nữa. Đây cũng là cách tốt nhất để chăm sóc răng ngọc ngà của bạn.
 

Tránh tập thể dục trong phòng tập
Thay vì tự ép mình phải tập với máy chạy bộ, sao bạn không thử tập theo cách của mình. Nếu đang đi nghỉ mát, bạn có thể chạy bộ, đi bộ trên bãi biển hoặc chơi trò ném đĩa với chú chó cưng. Đó cũng là cách hay giúp bạn giữ cơ thể săn chắc.

Dùng những vật dụng nhỏ đựng thức ăn
Hãy đánh lừa bộ não của bạn. Sử dụng những chiếc đĩa nhỏ, bát nhỏ khi dùng bữa. Ăn cốc kem với chiếc thìa nhỏ của em bé. Đó là những cách hiệu quả để não của bạn cảm nhận được tín hiệu từ thị giác rằng: Bạn ăn như thế là nhiều rồi.

Không nên ăn nhiều đồ ăn nhẹ
Không ít người cho rằng, có thể ăn thật nhiều đồ ăn nhanh trong bữa ăn nhẹ buổi chiều để chống lại cơn thèm ăn. Tuy nhiên, bà Sugar cho biết: “Sử dụng một số lượng lớn những đồ ăn chứa nhiều đường, bơ đậu phộng, pho mát và bánh ngọt- những thứ mà bạn nghĩ chỉ là một phần ăn nhẹ, nhưng thực sự sẽ cung cấp nhiều calo hơn mức cơ thể cần”. Vì vậy, để đảm bảo về số đo cân nặng, bạn nên chọn những đồ ăn nhẹ chỉ chứa khoảng 150 calo.

Chọn đồ ăn chứa nhiều nước như rau, trái cây
Đồ ăn nhẹ chứa nhiều nước là cách giảm cân hiệu quả mà cơ thể không cần tiêu thụ nhiều calo. Bà Sugar cho biết: “Đồ ăn nhẹ chứa nhiều nước tiêu tốn lượng calo thấp mà lại tạo cảm giác no. Điều đó có nghĩa là bạn có thể ăn thật nhiều, cảm thấy cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà không cần tốn nhiều calo tiêu thụ thức ăn”.

Bà Sugar chia sẻ: “Một bữa ăn nhẹ buổi chiều có chứa ít nhất 5g chất xơ để tạo cảm giác no cho đến khi ăn  bữa tối”. Ngoài ra, chế độ ăn uống có chứa nhiều chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì và bệnh tiểu đường loại 2. Quả lê, bột yến mạch và hạnh nhân là những đồ ăn nhẹ ngon miệng và chứa nhiều chất xơ.

Thái, cắt thực phẩm
Chỉ là một hành động rất nhỏ hàng ngày nhưng việc thái, cắt thực phẩm lại hỗ trợ đắc lực cho bạn  trong việc giảm béo. Các nhà nghiên cứu của Viện nghiên cứu dinh dưỡng quốc gia Nhật Bản đã chỉ ra rằng, việc thái, cắt thức ăn sẽ tạo ra cảm giác nhiều thức ăn khi để cả miếng.
 
Khi ăn các loại thực phẩm đã được thái, cắt nhỏ, bạn sẽ có cảm giác là thức ăn vẫn còn và bạn sẽ ăn chậm lại. Đặc biệt, khi bạn bớt lượng thức ăn đi thì bạn sẽ vẫn có cảm giác no vì thức ăn trên đĩa được bày ra vẫn nhiều.

Kiểm tra trọng lượng
Việc kiểm tra trọng lượng cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn có thêm động lực để giảm cân. Nhiều người không nghĩ rằng trọng lượng cơ thể của chúng ta thay đổi mỗi ngày nhưng thực tế lại đúng là như vậy. Vì thế, việc kiểm tra cân nặng sẽ giúp bạn giảm béo nhanh hơn rất nhiều lần so với những người không kiểm tra thường xuyên.

 

Bấm huyệt ở tai
Bấm huyệt có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của bạn, trong đó có việc giảm béo. Bạn hãy ấn vào vùng dưới thùy tai (dái tai) bằng ngón tay cái và ngón tay giữa. Hành động này có tác động đến dạ dày, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và giảm tình trạng ăn quá nhiều.

Tự nấu thức ăn
Việc tự nấu thức ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được một số thực phẩm dẫn đến tăng cân. Bạn nên tự chế biến các loại salad rau củ và hoa quả để chiến dịch giảm béo của bạn hiệu quả hơn. Đặc biệt, khi bạn đứng nấu ăn, bạn sẽ hít vào những mùi hương của món ăn và đánh lừa cảm giác của não bộ, khi đó bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn như trước nữa.

Với các mẹo vặt trên, hãy thực hiện đều đặn để đạt được hiệu quả sớm nhất. Chúc các bạn thành công!