Cách chạy bộ giảm cân không bị đau nhức

Nhưng việc chạy bộ giảm cân sẽ là khó khăn, nỗi ám ảnh của nhiều người vì khi chạy về họ rất hay bị đau nhức xương khớp. Đó là do bạn chưa biết cách chạy bộ giảm cân không bị đau nhức.

Sieuthigiamcan.org sẽ giúp các bạn cách chạy bộ mà không bị đau nhức, cơ thể vẫn dẻo dai. Vì vậy, đừng bỏ qua bài tập giảm cân hữu hiệu này nhé.

Khi chạy bộ giảm cân, các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

1. Phải khởi động kỹ:

Bất cứ khi bạn chuẩn bị một bài tập hay chạy nhảy, bạn đều phải khởi động kỹ. Khi khởi động kỹ, các khớp xương toàn thân sẽ cọ xát với việc chuyển động hơn, sẽ không bị bất ngờ và sẽ không gây đau nhức.

Hãy khởi động kỹ các khớp tay, chân, mắt cá, gối, cổ… Các này sẽ giúp các bộ phận giảm bớt đi phản ứng đột ngột khi bạn tăng tốc chạy, hạn chế được cả tình trạng nhức đầu. Các động tác cúi gập người, lườn cũng cần chú ý trước khi tập.

2. Hạ thấp đầu gối:

Khi chạy bộ giảm cân, bạn cần hạ thấp đầu gối để cơ thể chịu được trọng lực cơ thể, giảm đau nhức lưng, gối, toàn bộ cơ thể.

Do đó, khi chạy bộ giảm cân, các bạn cần thả lỏng chân, đầu gối hơi hạ thấp xuống đúng kỹ thuật để không bị khựng người.

Thêm vào đó, khi hạ chân thì hãy tiếp đất bằng mũi và ngay lập tức trườn đến giữa bàn chân và hạ toàn bàn xuống.

Cách tiếp đất như vậy sẽ tránh việc gây sốc lên lưng và toàn bộ cơ thể, để bạn không bị đau khớp khi chạy.

3. Cần sự nhịp nhàng:

Nhịp nhàng giữa chân và tay sẽ giúp cho bạn giảm được những cơn đau nhức sau khi chạy bộ giảm cân. Có nghĩa là chân và tay phải chuyển động phối hợp với nhau kỹ, kết hợp với nhịp thở của cơ thể.

Hãy để tất cả cơ thể được đồng bộ với nhau thì việc chạy bộ giảm cân sẽ có hiệu quả và bảo đảm cho sức khỏe hơn bạn nhé.

Trên đây là những lưu ý cơ bài khi tập chạy bộ giảm cân. Bạn hãy lưu ý để vừa giảm cân đẹp dáng, lại vừa thật khỏe mạnh vui sống.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng viên giảm cân Flex CLA Slim Fast để nhanh chóng thay đổi tình hình. Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ và đang là một trong những sản phẩm giảm cân được ưa chuộng.

Viên giảm cân Flex CLA Slim Fast được chiết xuất từ chất béo CLA có trong cây Hồng hoa, có tác dụng giảm cân săn chắc và tăng cường sức khỏe.

Để biết thêm thông tin chi tiết sản phẩm, vui lòng liên hệ Hotline 0902 500 158 - 0902 560 158-  ngay nhé.

Bubu