Cách giảm cân cho người lười tập luyện

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Nếu bạn không có thời gian tập gym giảm cân,những bài tập Aerobic không làm bạn hứng thú hay những bài tập Hiit giảm cân làm bạn căng cơ,những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần tập luyện,hãy thử và cảm nhận nhé…

Cách giảm cân cho người lười tập luyện
Nếu bạn không có thời gian tập gym giảm cân,những bài tập Aerobic không làm bạn hứng thú hay những bài tập Hiit giảm cân làm bạn căng cơ,những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần tập luyện,hãy thử và cảm nhận nhé…

Các chuyên gia luôn khuyến cáo cách giảm cân lành mạnh nhất là thực hiện một chế độ tập luyện an toàn và hiệu quả đối với từng loại thể trạng của cơ thể,tuy nhiên việc thay đổi các thói quen hằng ngày sẽ giúp bạn giải toả tinh thần đồng thời cũng giảm cân hiệu quả đấy các bạn.

1.Đốt cháy mỡ thừa bằng thực phẩm

Trà xanh:
 
tra-xanh-giam-can-hieu-qua.jpg

Trà xanh giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa

Trong khi một số loại đồ uống khiến bạn tăng cân không ngừng thì cũng có những loại giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa. Một tách trà (trà xanh, bạc hà, cúc atiso), nhất là trà ấm sau bữa ăn sẽ giúp bạn đốt cháy kha khá lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Kẹo cao su không đường:
 
nhai-keo-singum-giam-can.jpg
 
Ferguson nhai kẹo singum mỗi ngày

Theo một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Rhodes Islands,Mỹ nhai kẹo cao su trước bữa ăn trưa khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn ( vì vậy giảm được năng lượng thu vào ) so với người không ăn khoảng 67 calories. Đồng thời động tác nhai kẹo còn giúp bạn tiêu hao 5% năng lượng mà cơ thể đã nạp. Thông qua việc giảm năng lượng vào và tăng năng lượng tiêu hao, nhai kẹo cao su ít nhiều cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Nước lọc:
 
 
uong-nuoc-giam-can-hieu-qua.jpg

nước lọc thúc đẩy quá trình đốt cháy calories

Uống nước lọc cũng giúp bạn giảm cân bởi nước tham gia vào quá trình đốt cháy calorie trong cơ thể khi bạn hoạt động. Thận cần được cung cấp đủ nước để thanh lọc các chất cặn bã và để chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn. Một nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh: những người thường xuyên uống 2 cốc nước/ngày có thể giảm 2,3 kg trọng lượng thừa. Nghiên cứu này khuyên những người đang trong thời kỳ giảm cân nên uống từ 8 cốc nước/ngày.

Thêm một điều thú vị nữa là nước lạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nước ấm. Sở dĩ như vậy là vì, khi uống nước lạnh cơ thể cần thêm năng lượng để làm ấm nó, vì vậy mà đốt cháy nhiều calorie hơn. Theo tính toán, khi uống một cốc nước lạnh, bạn tiêu hao 62 calorie. Để giảm cân bạn nên uống nước lạnh giữa các bữa ăn hoặc trước khi ăn.

2. Cười thả phanh
 
cuoi-giam-can.jpg
 
Cười nhiều hơn mỗi ngày để kiểm soát cơn thèm ăn

Để tìm mối liên hệ giữa cười và cân nặng, hai nhà khoa học thuộc ĐH. California, Mỹ là GS. Lee S.Berk clip hài , sau đó tiến hành các bước kiểm tra, xét nghiệm. Họ phát hiện có sự thay đổi của hàm lượng hormone vị giác, giúp cho những người này có khả năng kiểm soát được cơn thèm ăn.

3. Làm việc nhà
 
lam-vuon-giam-can.jpg

Có rất nhiều lý do để bạn trì hoãn các buổi tập luyện nhưng việc thì không phải lúc nào cũng có thể. Vậy tại sao không một công đôi việc, làm việc nhà kết hợp giảm cân.

15 phút làm vườn giúp bạn tiêu hao 74 calories. Làm vườn thường xuyên, trong 1 tháng tiêu hao từ 17.000 – 18.000 calories.

Lau cửa một giờ tiêu hao 350 calories. Trung bình một tháng tiêu hao 10.000-12.000 calories.

Đi chợ, làm bếp: 150 calorie/giờ ( mỗi ngày 2 giờ ).

Giặt quần áo bằng tay (1 ngày/1 lần, cho gia đình 4 người): tiêu hao khoảng 150 calorie.

Lau dọn nhà ( ngôi nhà 100m2 cao 3 tầng): Lau nhà: 200 calorie/giờ, quét nhà: 250 calorie, chăm chỉ lau dọn nhà trong vòng một tháng giúp bạn tiêu hao 10.000-12.000 calorie.

Ủi quần áo: 125, rửa bát: 136, cắm hoa: 114, cọ sàn nhà, cửa sổ: 400, xúc đất: 350 calorie.

4. Tắm nước nóng
 
tam-nuoc-nong-giam-can.jpg
 
tắm nước nóng giúp làm mềm lớp mỡ dưới da

10 phút ngâm mình trong bồn nước ấm, cùng một ít tinh dầu hoặc tắm nước ấm với vòi hoa sen sẽ giúp bạn loại bỏ đáng kể lượng mỡ thừa. Tắm nước nóng được cho là giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy hệ hô hấp, giúp làm mềm lớp mỡ dưới da.
Hiệu quả giảm béo sẽ cao hơn nếu bạn kết hợp tắm nước ấm với massage: Ngâm mình trong nước ấm từ 38-42 độ C trong vòng 10 phút. Dùng tay hoặc máy để massage những phần cơ thể có nhiều mỡ thừa như đùi, mông, bụng…

5. Hôn và yêu

Có thể bạn không tin nhưng sự thật là một nụ hôn say đắm giúp bạn tiêu thụ 6,4 calorie và nửa giờ “yêu” giúp bạn đốt cháy 150-250 calorie, đôi khi lên đến 350 calorie, tùy thuộc vào cách bạn “yêu”. Theo các chuyên gia để giảm cân nhanh chóng bạn hãy dành 10 phút mỗi ngày để hôn và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Hoa Tâm
 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat