Cách giảm cân nhanh và hiệu quả mà không dùng thuốc

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Bạn rất muốn giảm cân nhanh và hiệu quả nhưng lại lo lắng với cách giảm cân hút mỡ hay sử dụng loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân nào đó.

Cách giảm cân nhanh và hiệu quả mà không dùng thuốc

Bạn rất muốn giảm cân nhanh và hiệu quả nhưng lại lo lắng với cách giảm cân hút mỡ hay sử dụng loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân nào đó. Nói chung, sự nghi ngờ mà không có lời giải đáp thì sẽ không bao giờ cho ra một kết luận chắc chắn. Mỗi cách giảm cân đều có tác dụng tích cực và phản ứng phụ, nhưng cần cân nhắc xem cái nào lợi hơn. Cuộc sống là những chuỗi lựa chọn mà!

1. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh 

Để giảm cân một cách hiệu quả thì bạn cần phải đảm bảo các yêu cầu cơ bản trong mỗi khẩu phần ăn như sau:
 
 giam-can-tu-nhien2.jpg

- Ít chất béo và chất đường.

- Giàu chất xơ và các vitamin, protein thực vật

- Uống đủ nước (2l-2,5l/ngày)

Hầu hết trong các loại thịt động vật có chứa rất nhiều protein, chất béo và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, vì vậy bạn nên lựa chọn các loại thịt giàu protein và khoáng chất nhưng lượng chất béo thấp như: thịt bò, thịt trâu, thịt ức gà. Hãy bổ sung thêm các loại cá và hải sản trong thực đơn hàng ngày nhé, bởi chúng chứa nhiều axit béo omega 3.

Bạn cần chú ý ăn nhiều rau xanh và trái cây. Thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn nguồn chất xơ và vitamin dồi dào, nhằm thúc đẩy trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Đặc biệt, bạn nên hạn chế ăn vặt, đồ ăn nhanh, thực phẩm đã chế biến, các loại nước ngọt.

2. Tập luyện hàng ngày

Tập luyện hàng ngày không những giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng cách giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng tốc độ đốt cháy lượng mỡ dư thừa mà còn giúp bạn giảm cân nhanh, làm săn chắc cơ thể.

Bạn nên thường xuyên tham gia đạp xe, bơi lội, yoga, cử tạ...hay lên kế hoạch chạy bộ khoảng 45 phút/ngày, đi bộ khoảng 120 phút/ngày. Hãy lựa chọn các môn thể thao ưa thích, điều đó sẽ giúp bạn có động lực và hứng thú tập luyện hơn.
 
 giam-can-tu-nhien1.jpg

3. Thói quen sinh hoạt tốt

Một thói quen sinh hoạt không tốt sẽ giúp bạn tròn vòng 2, mập vòng 3 và béo khuôn mặt. Điều này khiến cho các chàng trai ngán ngẩm và các nàng mật tự tin. Do đó, bạn hãy cố gắng tạo cho bản thân mình những thói quen sinh hoạt tốt nhé.

+ Không thức khuya, dậy muộn: khi thức khuya, não bộ của bạn sẽ sản sinh ra nhiều hơn hóc môn ghrelin làm tăng cảm giác thèm ăn kể cả khi bạn không thực sự đói. Còn ngủ dậy muộn sẽ khiến cho nhu cầu nạp năng lượng và tích trữ năng lượng trong cơ thể tăng lên đáng kể. Hãy cố gắng tạo thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân.

+ Uống đủ nước: Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bởi quá trình trao đổi chất và giải phóng chất béo trong cơ thể luôn cần có nhiều nước. Nếu cơ thể thiếu nước sẽ dẫn tới mệt mỏi, hiệu quả làm việc của các cơ quan cũng bị giảm sút, khiến cho tốc độ giải phóng năng lượng dư thừa trong cơ thể cũng bị kìm hãm theo. Và mục tiêu giảm cân của bạn sẽ dậm chân tại chỗ.

Trên đây là những cách giảm cân hiệu quả và an toàn, nếu cơ địa của bạn khó giảm cân, hãy liên lạc với chúng tôi nhé. 
 
 giam-can-tu-nhien.jpg

Thực phẩm chức năng Beauty Lady chiết xuất từ chanh và mật ong giúp kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (mỡ tích tụ ở vùng bụng – đùi – cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày, đào thải liên tục lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài theo đường nước, làm săn chắc cơ thể giúp bạn giảm cân trong một thời gian rất ngắn.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 
 

 
Mến Tạ
 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat