Chế độ giảm cân cho người bị tiểu đường

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Bệnh tiểu đường và béo phì có mối liên hệ với nhau rất gần. Cả 2 bệnh này đều có mối nguy hại đến sức khỏe. Vì vậy một chế độ giảm cân cho người bị tiểu đường là hết sức cần thiết.

Chế độ giảm cân cho người bị tiểu đường
Bệnh tiểu đường và béo phì có mối liên hệ với nhau rất gần. Cả 2 bệnh này đều có mối nguy hại đến sức khỏe. Vì vậy một chế độ giảm cân cho người bị tiểu đường là hết sức cần thiết.

Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống khoa học là điều cần thiết nhất đối với một người tiểu đường đang muốn giảm cân. Sai lầm của những người này là họ thường bỏ bữa ăn vì sợ tăng cân, tuy nhiên, việc bỏ bữa như vậy không có tác dụng giảm cân bền vững mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vào nhịn ăn bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn, cắt giảm bớt lượng calo đưa vào cơ thể. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể kiểm soát tốt lượng đường huyết, cân bằng lượng chất béo trong máu.

 
giam-can-cho-nguoi-tieu-duong.jpg

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Đối với thực đơn của những người bị tiểu đường nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Hoa quả và rau xanh có những lợi ích không thể đong đếm được cho sức khỏe và là các nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin, muối khoáng và chất xơ. Vừa giúp giảm cân, vừa cân bằng lượng choresterol trong máu.

Bổ sung các loại đỗ, đậu vào thực đơn hàng ngày
Các loại đỗ như đỗ đen, đỗ đỏ, đỗ ngự, đậu nành chứa rất nhiều chất xơ, chưa kể đến mùi vị tuyệt của chúng. Chúng cũng có thể giúp kiểm soát đường huyết do chứa không chỉ chất xơ mà còn vô vàn các loại vitamin và muối khoáng. Ngoài ra, còn bổ sung thêm các loại ngũ cốc nguyên chất, rất tốt cho cơ thể.

 
giam-can-cho-nguoi-tieu-duong-2.jpg

Nước
Nhiều bệnh nhân tiểu đường lo ngại việc uống nhiều nước vì sợ ảnh hưởng đến việc tiểu tiện của mình. Nhưng đây hoàn toàn là quan niệm sai lầm. Nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ khiến máu bị cô đặc, lượng đường bị thừa và các chất cặn bã không được thải ra ngoài dễ gây nên các nhiễm trùng. Bạn nên cung cấp lượng đường cần thiết cho cơ thể nhưng tránh những thức uống có đường và các chất phụ gia không tốt cho cơ thể. Nước lọc, ước ép rau là những gợi ý tốt cho bạn.

Luyện tập
Luyện tập, vận động cơ thể là điều không thể thiếu để giúp người tiểu đường giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn lưu ý không cần phải tập luyện các bài tập quá sức, có thể là đi dạo, đi bộ, chỉ cần có một chề độ thường xuyên và đều đặn. Tối thiểu 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút sau bữa ăn mang lại hiệu quả cao nhất.
 
Đinh Hương 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat