Đánh bay mỡ bụng với 3 bài tập giảm cân tại nhà

Mỗi động tác bạn tập khoảng 45 lần, nghỉ 60 giây khi chuyển động tác và thực hiện đều đặn hàng ngày vào những lúc rảnh rỗi. Trước khi tập nên khởi động toàn thân nhẹ nhàng và không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước.

Trang phục co giãn, thoải mái cũng sẽ mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu khi thực hiện các bài tập giảm cân này. Vì thế, hãy lựa chọn cho mình một bộ đồ thể thao vừa ý nhé!

Giờ thì bắt đầu tập luyện nào!

Động tác 1:

- Nghiêng người sang 1 bên, chống gối và khuỷa tay làm trụ.

- Một tay chống hông, nâng thân trên lên rồi hạ xuống.

- Nâng thân lên hết cỡ để cơ bụng hoạt động nhiều.

- Thực hiện 40 lần.

- Đổi bên, thực hiện tương tự 40 lần.

Động tác 2:

- Nằm ngửa, hai tay dọc thân người.

- Hai chân nâng lên hạ xuống, xoay vòng, không chạm sàn.

- Thực hiện 40 lần.

Động tác 3:

- Chống thẳng hai tay xuống theo tư thế hít đất.

- Co gối chân trái đẩy qua phía bên phải, xoay hông theo hướng chân trái, chân phải làm trụ. Tiếp tục đổi chân liên tục.

- Thực hiện 40 lần.

Để nhanh chóng cải thiện cân nặng, ngoài việc áp dụng bai tap giam can này, bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, hạn chế ăn thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, nước uống có gas. Đồng thời sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân hỗ trợ.

Hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân chất lượng cho bạn lựa chọn, bao gồm: Viên giảm cân chiết xuất từ trái măng cụt GCM-50 và Beauty Lady chiết xuất từ chanh cùng với mật ong… Tùy theo cơ địa, bạn có thể chọn cho mình một sản phẩm phù hợp.

Tập luyện giảm cân đều đặn, ăn uống hợp lý và nhờ đến sự hỗ trợ của các sản phẩm chất lượng, chẳng mấy chốc bạn sẽ trở nên thon gọn, quyến rũ và sở hữu vóc đáng mơ ước. Chúc bạn thành công!

Cẩm Tú

THIENDUONGLAMDEP.COM