Giải pháp giảm mỡ bụng hoàn hảo cho dân văn phòng

Chú ý tư thế ngồi

Chị em hoàn toàn có thể hạn chế được tình trạng mỡ thừa ở bụng chỉ với một việc làm rất đơn giản là thay đổi tư thế ngồi. Thường thường, chị em sẽ ngồi cong lưng. Điều này gây hại rất nhiều đối với sức khỏe. Ngồi cong lưng trong một thời gian dài sẽ khiến cho cột sống bị ảnh hưởng. Không những thế, tư thế ngồi này còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn.

Bạn hãy thay đổi tư thế ngồi của mình để giảm mỡ bụng. Khi ngồi nên lưu ý ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, hóp bụng lại bất cứ khi nào có thể. Hoặc bạn có thể tập các bài tập đơn giản sau đây:

- Bài tập giảm mỡ bụng 1: Bạn ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, hóp bụng lại, sau đó thực hiện chân này bắt chéo lên chân kia. Giữ nguyên tư thế trong vòng vài giây rồi đổi bên.

- Bài tập giảm mỡ bụng 2: Bạn vẫn ngồi ở ghế, hóp bụng, đưa hai tay về phía trước, sau đó, vặn người lần lượt qua bên trái và bên phải.

Hoạt động bất cứ lúc nào có thể để đốt cháy calo

Những hoạt động tưởng chừng như rất nhỏ bao gồm: Đi cầu thang bộ thay cho thang máy, pha cà phê, đi ăn cũng góp phần đốt cháy một lượng calo đáng kể trong cơ thể. Đi thang bộ không những giúp cho vòng hai thon gọn mà còn tác động đến vùng bắp chân, đùi và vòng 3, giúp chúng săn chắc và thon thả hơn.

Uống đủ nước

Ngồi một chỗ khiến bạn thường có cảm giác thèm ăn. Và nước lọc sẽ giúp bạn xua tan cảm giác này một cách hiệu quả. Nước lọc giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói. Đặc biệt, khi ngồi trong phòng máy lạnh, da thường bị khô, cơ thể bị lạnh, nên nước sẽ giúp bổ sung độ ẩm, làm ấm cơ thể, kích thích cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Vì thế, bạn nên uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé!

Chọn đồ ăn vặt ít năng lượng

Trái cây sấy khô, bánh ngọt, kẹo, kem, nước ngọt không nên xuất hiện trong thực đơn giảm mỡ bụng của dân văn phòng. Chúng chứa rất nhiều đường và tinh bột, có thể khiến bạn béo lên nhanh chóng. Thay vào đó, bạn có thể ăn trái cây hoặc nhấm nháp một hũ sữa chua. Không những giúp làm giảm mỡ bụng, nguồn thực phẩm này còn giúp làm đẹp da nhanh chóng.

Lê Hồng