Giảm cân 1 tuần với trứng

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trứng không chỉ giữ cho bạn có thân hình cân đối mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Giảm cân 1 tuần với trứng
Trứng là thực phẩm rất gần gũi trong đời sống hàng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trứng không chỉ giữ cho bạn có thân hình cân đối mà còn giúp bạn  giảm cân hiệu quả. Bạn hãy thử một tuần  thực đơn giảm cân đơn giản mà tiết kiệm với trứng nhé!
 
Thứ 2
 
Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì nướng, 4 miếng cà chua, một ly cà phê đen.
 
Buổi trưa: một quả táo, một phần rau luộc, một bát cơm trắng.
 
Buổi tối: một bát cháo dinh dưỡng, xà lách, dưa chua.
 
Thứ 3
 
Buổi sáng: một quả trứng cuộc, hai miếng bánh mì, salad trái cây.
 
Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cháo, một quả táo.
 
Buổi tối: bò bít tết, cà chua trộn salad.

 
trung-luoc-giam-can.jpg
 
Ăn trứng buổi sáng giảm cân hiệu quả
Thứ 4
 
Buổi sáng: trứng chiên, một ly sữa, một quả kiwi.
 
Buổi trưa: rau xà lách, cà chua, một ly nước cam vắt.
 
Bữa tối: trứng luộc, thịt dê, cà chua và xà lách.
 
Thứ 5
 
Buổi sáng: một quả trứng luộc, hai miếng bánh mì trắng, một ly sữa chua.
 
Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cơm trắng, 8 quả nho.
 
Buổi tối: rau chân vịt, gà, một ly sữa chua.
 
Thứ 6
 
Buổi sáng: trứng chiên, một bát cháo, hai trái cà chua.
 
Buổi trưa: một chén cơm trắng, rau, cà chua, cà phê đen.
 
Buổi tối: cá, rau, xà lách, một bát cháo thập cẩm.
 
trung-chien-1.jpg

Đổi khẩu vị với món trứng chiên
 
Thứ 7
 
Buổi sáng: một quả trứng luộc, một ly sữa chua, 8 quả nho.
 
Buổi trưa: một phần rau luộc, một chén cơm trắng, cà chua.
 
Buổi tối: thịt bò, salad cà chua và xà lách, cà phê đen.
 
Chủ nhật
 
Buổi sáng: một quả trứng luộc, bánh mì trắng 2 miếng, một ly cà phê đen.
 
Buổi trưa: một bát canh gà, cà chua và  8 quả nho.
 
Lưu ý: một số người không nên giảm cân bằng trứng đó là những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, trong trứng có chất gây dị ứng nên nếu bị dị ứng thì không nên ăn trứng.
Kim Thanh
 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat