Giảm cân sảng khoái với xe đạp

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra ít thời gian, đạp xe đạp. Bạn có thể tận hưởng không khí trong lành từ thiên nhiên mà lại có thể giúp cơ thể săn chắc giảm béo hiệu quả. Đây là phương pháp tuyệt vời mà được nhiều người lựa chọn.

Giảm cân sảng khoái với xe đạp
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra ít thời gian, đạp xe đạp. Bạn có thể tận hưởng không khí trong lành từ thiên nhiên mà lại có thể giúp cơ thể săn chắc giảm béo hiệu quả. Đây là phương pháp giảm cân tuyệt vời mà được nhiều người lựa chọn.

Cách luyện tập
Bất kỳ môn thể thao nào cũng vậy, trước khi tập bạn nên dành thời gian để khởi động làm nóng cơ thể. Như vậy bạn sẽ không bị đau nhức cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi đã khởi động thành công, bạn bắt đầu đạp xe với tốc độ chậm và tăng dần về sau. Trong thời gian tập , bạn có thể thực hiện cách này nhiều lần để đốt cháy calo hiệu quả hơn. Khi luyện tập, bạn cần phải có quyết tâm và kiên nhẫn, bạn phải duy trì tầng suất luyện tập đều đặn, không ngắt giữa chừng hoặc chỉ luyện tập khi nào thích, như vậy sẽ không mang lại hiệu quả. Đạp xe đạp không những giúp cơ thể săn chắc mà đặc biệt giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn siêng năng luyện tập sẽ sở hữu vòng eo lý tưởng.

 
giam-can-voi-xe-dap.jpg


Lựa chọn xe đạp
Luyện tập  với xe đạp nên lựa chọn xe đạp là một bước hết sức quan trọng. Bạn nên lựa chọn xe phù hợp với thân hình (to, cao, nhỏ, thấp...), thể trạng, và môi trường bạn luyện tập. Tuy nhiên, khuyến khích bạn bạn nên chọn đạp xe ngoài trời, vì nó giúp tinh thần thoải mái, hít thở không khí  trong lành, tốt cho sức khỏe hơn.

 
giam-can-voi-xe-dap-2.jpg
 
Lưu ý khi tập xe đạp
Nhiều người cứ nghĩ đây là môn thể thao đơn giản, chỉ cần ngồi lên xe đạp và chạy như bình thường. Tuy nhiên, để quá trình luyện tập hiệu quả và tốt cho sức khỏe bạn cũng cần có những lưu ý riêng.
Bạn nên phân phối thời gian hợp lý khi đạp xe. Ban đầu, khi mới đạp xe, những bộ phận trên người bạn sẽ đau nhức như lưng, bàn chân, tay, cổ, mông, cẳng chân…Do vậy, bạn chỉ nên đạp chậm với thời lượng 30 phút mỗi ngày. Nhưng khi đã quen, bạn cần tăng vận tốc, đồng thời tăng thời gian đạp lên từ 45 đến 60 phút mỗi ngày. Đạp xe là phương pháp thể dục giảm cân mất rất nhiều năng lượng và nước. Bạn nên bổ sung lượng nước cho cơ thể trong và sau khi tập. Cách tốt nhất là mang theo chai nước trên xe.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website http://THIENDUONGLAMDEP.com để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe và những phương pháp giảm cân hiệu quả.
 
Đinh Hương

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat