Giảm cân sau sinh an toàn nhờ bột yến mạch

Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ và khoáng chất nên ăn nhiều cũng không sợ mập. Ngoài ra, bột yến mạch cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, chứa chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt có lợi cho sức khỏe. Bột yến mạch còn có công dụng phòng ngừa một số bệnh ung thư, giảm thiểu lượng cholesterol trong máu và giảm cân sau sinh hiệu quả.

Bột yến mạch có hàm lượng chất xơ cao và giàu protein nên tạo cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn rất tốt cho người ăn kiêng, đặc biệt là các bà bầu muốn giảm cân sau sinh bằng thực phẩm thiên nhiên.

Đối với các bà bầu sau sinh không nên giảm cân sau sinh vội vàng mà cần lên kế hoạch giảm cân lâu dài. Thời gian tối thiểu để thực hiện giảm cân là 2 tháng, chia thành 2 giai đoạn ăn uống khác nhau.

Giai đoạn 1: 30 ngày đầu

Giai đoạn này các mẹ bầu chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Dù có thèm ăn cách mấy thì các mẹ cũng phải cố gắng “nuốt nước miếng vào trong” để nhanh chóng “tống khứ” mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Thực đơn chi tiết: ăn liên tục cháo yến mạch 3 – 5 lần/ ngày.

- Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch hoặc cháo yến mạch sữa tươi không đường, 1 quả trứng gà luộc.

- Bữa phụ: nếu đói có thể uống 1 ly nước cam mật ong, vị ngọt tự nhiên của mật ong tạo cảm giác no mà không tích lũy mỡ thừa nên các mẹ yên tâm.

- Bữa trưa: 1 tô cháo yến mạch, 1 dĩa rau luộc không chấm với bất cứ loại nước chấm nào, 1 quả trứng gà luộc.

- Bữa phụ: ăn trái cây bưởi, táo, lê… không ăn chuối, bơ, nho vì dễ tăng cân trở lại.

- Bữa tối: 1 tô cháo yến mạch. Sau bữa ăn 20 phút uống thêm 1 ly nước cam mật ong hoặc nước ép bưởi.

Ngoài thực đơn giảm cân sau sinh chi tiết này thì các mẹ có thể thỉnh thoảng bổ sung thêm cơm, thịt cá (tốt nhất là luộc, hấp) vào thực đơn hằng tuần. Đây là giai đoạn khó khăn nhưng bù lại bạn sẽ giảm được nhiều cân nhất.

Giai đoạn 2: 30 ngày tiếp theo

Số lần ăn cháo yến mạch giảm xuống nhưng vẫn không bỏ hẳn, ăn cháo yến mạch kèm với hoa quả và rau luộc để tiếp tục giảm cân. Lượng calo nạp vào mỗi ngày trong khoảng 1000 – 2000.

Đã có nhiều bà mẹ giảm cân thành công với thực đơn cháo yến mạch, điển hình là mẹ bé Olivia. Bà mẹ 9x này đã trở về vóc dáng thời con gái sau sinh 100 ngày, thật đáng ngưỡng mộ phải không nào?

Sau khi cai sữa cho con, các mẹ vẫn thực hiện các biện pháp giảm cân sau sinh kết hợp với thực phẩm chức năng giảm cân an toàn Beauty Lady để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Beauty Lady được bào chế từ mật ong, chanh và các thảo mộc thiên nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe, không có tác dụng phụ và không tăng cân trở lại khi ngừng sử dụng sản phẩm chức năng.

Các mẹ cố gắng giảm cân nhé, chúc các mẹ thành công!

Thanh Tuyền

thienduonglamdep.com