Học phương pháp ăn kiêng giảm cân của người Nhật

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Ăn kiêng giảm cân là cách phổ biến nhất, nhưng mỗi cách ăn kiêng được thực hiện theo một hình thức khác nhau và kết quả cũng không giống nhau. Nếu lặp lại theo một kế hoạch thì việc ăn kiêng sẽ trở nên nhàm chán và không tạo cho bạn động lực để giảm béo.

Học phương pháp ăn kiêng giảm cân của người Nhật
Ăn kiêng giảm cân là cách phổ biến nhất, nhưng mỗi cách ăn kiêng được thực hiện theo một hình thức khác nhau và kết quả cũng không giống nhau. Nếu lặp lại theo một kế hoạch thì việc ăn kiêng sẽ trở nên nhàm chán và không tạo cho bạn động lực để giảm béo.

Tham khảo vài phương pháp ăn kiêng giảm cân mới lạ để nhanh chóng đi đến cái đích của vóc dáng hoàn hảo, và ăn kiêng theo kiểu người Nhật là một trong những phương pháp mới lạ chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn ngay bây giờ.
 
an-kieng-giam-can-(1).jpg
 
Cách ăn uống của người Nhật cũng gần giống với người Việt Nam, tuy nhiên trong thói quen, người Nhật có những bí quyết giúp họ thành công trong việc giữ gìn vóc dáng thon gọn, không bao giờ xuất hiện mỡ thừa.
 
Tham khảo phương pháp ăn kiêng giảm cân của người Nhật:
 
Ăn ít đường
 
Người Nhật tiêu thụ khoảng 20kg đường mỗi năm, bằng 1/3 khả năng tiêu thụ của người Mỹ. Mặc dù người Nhật ăn ngũ cốc và gạo nhiều gấp đôi người Mỹ. Điều này chứng tỏ rằng ngoài ăn ngũ cốc, gạo người Nhật còn ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, protein vì vậy lượng đường được cân bằng và tránh được tình trạng tích tụ quá nhiều trên cơ thể. Ngược lại, người Mỹ ăn ít tinh bột nhưng lại ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, hút nhiều thuốc lá, đây là nguyên nhân khiến cho người Mỹ bao giờ cũng ở trong trạng thái thừa cân nghiêm trọng.
 
Khẩu phần ăn
 
Khẩu phần ăn của người Nhật rất nhỏ. Khi ăn, họ thưởng thức thức ăn của họ một cách chậm rãi, thưởng thức và hưởng thụ nó. Tuyệt đối không ăn một cách ngấu nghiến, không uống nước ngọt có gas, chỉ uống nước lọc và nước ép từ hoa quả tươi.
 
Ngoài ra, ăn với đũa cũng góp phần rất lớn cho mục tiêu giảm cân thành công, vì khi dùng đũa bạn sẽ ăn chậm hơn, cắn miếng nhỏ hơn. Điều này không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn.
 
Bữa ăn sáng quan trọng
 
Thực đơn giảm cân ăn sáng của người Nhật thường có trà xanh, gạo, súp tương với đậu, hành, trứng omelet, cá tươi và nướng.
Bữa ăn sáng rất quan trọng vì nó cung cấp đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Thực sự nó còn giúp cho bộ máy tiêu hóa của bạn. Bạn sẽ không tăng cân, và còn giảm cân nếu bạn là người béo.
 
Đa dạng hóa bữa ăn
 
Người Nhật khoảng 100 loại thức ăn khác nhau trong tuần, bao gồm rất nhiều cá tươi, rau xanh, hoa quả, và đa dạng các loại thịt. Họ nấu nhẹ, và thường không cảm thấy no sau bữa ăn. Đây là một phương pháp ăn kiêng tuyệt vời, tốt cho sức khỏe, ngoài giảm cân, nó còn có lợi rất nhiều cho sức khỏe của bạn.
 
Phương pháp ăn kiêng giảm cân của người Nhật thật sự không khó để học hỏi và thực hiện theo nhưng quan trọng là bạn cần rèn luyện cho mình tính kiên trì, siêng năng, có như vậy mới mong đạt được kết quả như mong muốn.
 
Chúc bạn giảm cân thành công!
 
 
.TS 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat