Lời khuyên tốt nhất cho giảm cân sau sinh

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Trong những tuần đầu tiên sau khi sinh, các bà mẹ thường khó ngủ, mất ngủ, đặc biệt ở các bà mẹ sinh lần đầu tiên.

Lời khuyên tốt nhất cho giảm cân sau sinh
Trong những tuần đầu tiên sau khi sinh, các bà mẹ thường khó ngủ, mất ngủ, đặc biệt ở các bà mẹ sinh lần đầu tiên. Hạnh phúc nhưng mệt mỏi! Vì vậy, khi nói đến sức khỏe của các mẹ, chúng tôi luôn chú ý để ghi lại. Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ tăng khoảng 14kg. Do vậy, vấn đề giảm cân sau sinh đối với phụ nữ mà nói thì cực kỳ khó khăn.
 
Giamcan24h.com sẽ giới thiệu đến chị em các cách giảm cân sau sinh an toàn có thể trả lời câu hỏi: nên mất bao nhiêu cân trong một tuần? nên ăn những gì và tránh ăn những gì? Tạo ra những thói quen lành mạnh để làm tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Đây là những lời khuyên hàng đầu cho các bà mẹ khi giảm cân sau khi mang thai:
 
1. Tôi nên mất bao nhiêu trọng lượng mỗi tuần?
 
Mỗi tuần bạn chỉ nên giảm 500g đến 1kg, để cơ thể vẫn có sức đề kháng, an toàn cho sức khỏe cũng như không mất lượng sữa nuôi con. Tuy nhiên, trọng lượng cơ thể bị mất đi phụ thuộc vào tuổi, cân nặng và chiều cao của bạn. Điều quan trọng là phải giảm cân dần dần, trong một khoảng thời gian liên tục để giảm lượng chất béo cũng như độc tố ra ngoài cơ thể. Nếu bạn giảm cân nhanh chóng thì sẽ cảm thấy buồn nôn.
 
giam-can-sau-sinh.jpg
 
2. Cơ thể mất bao nhiêu lượng calo khi cho con bú?
 
Trong vài tháng đầu cho con bú, bạn có thể bị đốt cháy khoảng 2000 kilojoules (500 calo) một ngày. Điều quan trọng là khi cho con bú, các bà mẹ nên tránh tất cả các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân như thực phẩm chức năng giảm cân, trà giảm cân, vì trong đó có một số thành phần không tốt cho trẻ sơ sinh, nhân cơ hội này có thể đi vào sữa và làm hại tới sức khỏe của bé. Cho nên bạn cần tập trung vào các thực phẩm tự nhiên và thường xuyên tập luyện.
 
3. Top 5 thực phẩm cần tránh khi giảm cân
 
Cơ thể chúng ta cũng giống như máy móc và nếu chúng ta cung cấp nhiên liệu cho chúng bằng thực phẩm tốt,chúng sẽ làm việc tốt hơn. Nhưng nếu chúng ta đưa cho chúng các loại thực phẩm đã chế biến và rác thì chúng sẽ làm chậm quá trình giảm cân. Năm loại thực phẩm hàng đầu bạn nên tránh là:
 
- Bánh mì chế biến trắng, gạo và mì ống: đây là thực phẩm không có dinh dưỡng và chất xơ.
 
- Quá nhiều thịt đỏ: vì đây là chất béo bão hòa; hãy hạn chế ăn, có thể ăn 1 lần/tuần chắc chắn rằng nó là thịt nạc.
 
- Rác thực phẩm: đầy đủ đường và chất béo, không những khiến bạn mập lên mà còn làm lượng đường trong máu tăng lên.
 
- Đồ uống năng lượng có đường: rất nhiều đường và không cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
 
- Rượu
 
banh-mi-giam-can.jpg
 
4. Top 5 thực phẩm nên ăn khi giảm cân
 
Lựa chọn thực phẩm tốt chính là chìa khóa giảm cân thành công. Năm loại thực phẩm tốt nhất để ăn là:
 
- Bánh mì nguyên hạt, mì ống và gạo: đầy đủ chất xơ và chất dinh dưỡng.
 
- Protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, trứng hoặc thịt heo, protein giúp bạn no lâu hơn và tăng cường hình thành cơ bắp.
 
- Smoothies, tuyệt vời cho thêm trái cây, hạt và yến mạch quá để đảm bảo bạn đang nhận được một loạt các chất dinh dưỡng.
 
- Rau quả, đầy đủ chất xơ và dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, loại thực phẩm như bông cải xanh thực sự đốt cháy nhiều calo hơn các loại khác.
 
-Tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh cũng giúp bạn tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
 
tra-xanh-giam-can.jpg

 
5. Bài tập dễ dàng để làm ở nhà để giúp giảm cân
 
Chế độ ăn uống chiếm khoảng 80% trong quá trình giảm cân thành công, nhưng bạn không thể loại bỏ tập thể dục, bởi chúng là phương pháp tuyệt vời giúp quá trình giảm cân tăng tốc. Tuy nhiên, sau khi mang thai, việc tìm kiếm thời gian để đi đến phòng tập thể dục là rất khó. Hãy cố gắng tìm kiếm các bài tập thể dục tại nhà như: diễu hành tại chỗ, tập squats, tập crunches...tất cả điều tập trung vào khu vực đốt cháy chất béo. Bạn nên kết hợp đi bộ hàng ngày để cơ thể có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo nhanh hơn.
 
Sản phẩm giảm cân Superipr Fat Burner hiện nay đang được phụ nữ sử dụng để giảm cân sau sinh (đã qua thời kỳ cho con bú). Với thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ trái bưởi tươi.

**************************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

     HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://THIENDUONGLAMDEP.com



 
Edit Yuki
 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat