Lý do khiến bạn bị béo phì và không thể giảm cân thành công

Nhịn ăn sáng

Đừng tra tấn cơ thể, đặc biệt là dạ dày của bạn bằng việc nhịn ăn sáng. Nó không hề giúp bạn giảm cân một chút nào. Ngược lại, không ăn sáng còn khiến cho cơ thể mệt mỏi và thèm ăn, ăn nhiều hơn vào bữa trưa và không thể tăng cân.

Do đó, hãy tạo cho mình thói quen ăn uống lành mạnh bằng việc ăn sáng đầy đủ và nhiều dưỡng chất. Bữa sáng nên bao gồm một chút tinh bột, protein và rau. Hạn chế ăn đồ ăn có nhiều chất béo trong bữa sáng. Và nhớ là nên ăn ít vào bữa trưa và bữa tối nhé. Thực hiện đều đặn thói quen tốt này, chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công.

Không bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể

Lúc nào cơ thể cũng cần bổ sung một lượng nước đầy đủ, nhất là vào mùa hè hoặc sau khi bạn tham gia các hoạt động thể chất. Không chỉ giúp thỏa mãn cơn khát, nước còn là một trong những yếu tố giúp bạn giảm cân nhanh.

Bí quyết để giảm cân bằng nước là hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, uống nước trước bữa ăn nửa tiếng để hạn chế cơn thèm ăn. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây nguyên chất, trà xanh, nước chanh để đẩy nhanh tốc độ giảm cân.

Đồ ăn thiếu chất dinh dưỡng

Ăn ít hơn sẽ giúp bạn giảm cân. Điều này chỉ thật sự đúng khi bạn lựa chọn được những loại thực phẩm bổ dưỡng. Còn nếu trong thực đơn giảm cân của bạn chỉ toàn rau và rau, thì bạn sẽ gặp rắc rối lớn đấy. Đồ ăn thiếu chất dinh dưỡng sẽ khiến cho bạn bị thiếu chất và mệt mỏi nếu ăn trong một thời gian dài. Hơn nữa, chúng sẽ khiến cho bạn bị đói và sẽ tìm cách để ăn bù, kết quả là không thể giảm cân.

Bạn quá rảnh rỗi

Rảnh rỗi cũng là một nguyên nhân khiến cho bạn béo lên. Điều này có vẻ khó tin. Tuy nhiên, trong thực tế, nhiều người thường có thói quen tìm đến tủ lạnh và ăn uống để “giết thời gian”. Sở thích này càng được phát huy mạnh mẽ đối với những người béo phì.

Bạn cần loại bỏ ngay thói quen này. Thay vì ăn uống thời gian rảnh rỗi, bạn hãy tham gia một lớp học bơi, hay nhảy, đọc sách, nghe nhạc, chat với bạn bè. Hãy chọn thái độ tích cực với bản thân để có sức khỏe tốt, cơ thể đẹp.

Bạn thiếu ngủ

Những người thiếu ngủ thường có xu hướng ăn nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc. Nếu thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và cần bổ sung năng lượng. Chắc chắn lúc đó bạn sẽ tìm thứ gì đấy để ăn. Thiếu ngủ còn khiến cho nhan sắc của bạn “xuống cấp”. Do đó, hãy thay đổi thời gian biểu của mình và ngủ đủ giấc mỗi ngày nhé!

Lê Hồng