Mẹo giảm cân cho các bạn gái tuổi teen

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Đối với tuổi teen, lứa tuổi đang ở độ tuổi ăn, tuổi lớn nên rất cần chế độ ăn uống đầy đủ để phát triển toàn diện. Tuy nhiên, có rất nhiều bạn gái, do chế độ ăn uống thả phanh, không kiểm soát đã làm cho thân hình ngày càng xồ xề, thừa cân.

Đối với tuổi teen, lứa tuổi đang ở độ tuổi ăn, tuổi lớn nên rất cần chế độ ăn uống đầy đủ để phát triển toàn diện. Tuy nhiên, có rất nhiều bạn gái, do chế độ ăn uống thả phanh, không kiểm soát đã làm cho thân hình ngày càng xồ xề, thừa cân.

Để tránh tình trạng thừa cân, béo phì các bạn gái tuổi teen cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động, đồng thời theo dõi cân nặng kịp thời để phát hiện tình trạng thừa cân và thay đổi chế độ ăn uống kịp thời.

Dưới đây, là bí quyết giảm cân dành cho các bạn gái tuổi teen, hãy tham khảo và áp dụng cho mình nhé!

Chế độ ăn uống:

- Hạn chế ăn vặt, nếu ăn vặt thì nên chọn trái cây ít ngọt như cam, bưởi, mận, dưa hấu, củ đậu, không ăn bánh kẹo ngọt hay uống nước ngọt có ga, các loại hoa quả ngọt như chuối, xoài chín, nhãn, vải, sầu riêng…

- Ăn giảm tinh bột, giảm chất béo, đường, muối, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ

- Không ăn đêm (sau 8h) và nên ăn nhiều vào buổi sáng

- Ăn ngủ đúng giờ cũng rất quan trọng, béo phì sẽ đến gặp bạn nếu bạn thức quá khuya hoặc ngủ quá nhiều.

- Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày, tùy thể trạng của từng người mà có thể uống nhiều hơn.

Chế độ tập luyện:

- Làm quen với các trò chơi vận động như: đá bóng, bơi lội, bóng rổ, chơi đùa cùng bạn bè,…ở trường lớp.

- Nếu có thể bạn có thể cùng cả nhà tập luyện thể dục như đi bộ sau bữa ăn, đạp xe đi dạo,… Ngoài ra, bạn cần hình thành một lối sống năng động như: leo cầu thang, làm việc nhà, làm vườn, … Những việc nhà tuy đơn giản nhưng giúp các bạn gái đốt cháy được khá lớn calo đó.

Trên đây, là bí kíp giảm cân rất hiệu quả dành cho các bạn gái tuổi teen, hãy áp dụng để có được vóc dáng thon gọn nhé!

Cẩm Vân

TIN TỨC KHÁC:

Những ai đã dùng Keto Guru để giảm cân nhanh trong 1 tháng
Keto Gurulà phương pháp giảm cân được thiết kế đặc biệt dành cho những người đang muốn và khao khát giảm cân a...
Đánh giá Viên Sủi giảm cân Keto Guru có tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu?
Trong quá trình ketosis, chất béo được phân hủy thành axit béo và glycerin, sau đó chuyển hóa thành cơ thể ket...

Có mẹ nào dùng giảm cân slim mix chưa cho em xin ít review với
Chẳng là dạo này da e đen đi trông thấy em đang đau đầu cái vụ này. Mẹ nào dùnggiảm cân Slim mixhoặc có giải p...
Gợi ý cách giảm cân bằng khoai lang cực đơn giản
Không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe, mà khoai lang còn là nguyên liệu tuyệt vời cho những người muốn giảm ...

Bật mí cách giảm cân hiệu quả bằng cà phê
Không chỉ là một loại thức uống đặc biệt tốt cho sức khỏe, mang lại tinh thần sảng khoái, minh mẫn, mà cà phê ...
Bật mí cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả bằng chanh
Cách giảm cân bằng chanh là một trong những bí quyết giảm béo được nhiều người áp dụng và đã mang lại kết quả ...

Cách làm hột vịt lộn xào me vừa thơm ngon vừa giảm cân
Hột vịt lộn xào me là một món ăn được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, đậm đà của nó. ...