Mẹo giảm cân không tốn nhiều sức

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Không cần tốn quá nhiều công sức, cũng chẳng phải đau đầu với những chế độ ăn kiêng giảm cân, ép mình vào những thực đơn khắc nghiệt nữa, với những mẹo nhỏ sau đây sẽ là bí quyết giảm cân cực kì hữu hiệu cho những ai đang muốn giảm cân.

Mẹo giảm cân không tốn nhiều sức
Không cần tốn quá nhiều công sức, cũng chẳng phải đau đầu với những chế độ ăn kiêng giảm cân, ép mình vào những thực đơn khắc nghiệt nữa, với những mẹo nhỏ sau đây sẽ là bí quyết giảm cân cực kì hữu hiệu cho những ai đang muốn giảm cân.

Thực sự có rất nhiều người đang cảm thấy không ổn với cân nặng quá cỡ của mình nên họ bắt đầu một chế độ ăn bóp chặt chết tất cả những chất dinh dưỡng lại. Mỗi ngày đến bữa ăn đều như người “nghèo khổ” thế nhưng lại chẳng thể nào giảm cân được mà còn làm tổn hại cho sức khỏe nữa.

Những điều đó đều không hề tốt, chỉ cần là các bạn có được một sự khoa học trong ăn uống, luyện tập thì những cân nặng thừa thãi kia sẽ nhanh chóng biến mất thôi. Hãy làm theo những mách bảo sau đây, chúng sẽ là những bí quyết “vàng” cho bạn giảm cân an toàn mà hiệu quả đấy.

Nhiều người không nhận thức rõ ràng về cách ăn uống để giảm cân, nên loại ngay các chất béo khỏi bữa ăn, đây được coi là một cách ăn phi ẩm thực, làm cho bữa ăn thêm nhạt nhẽo mà cũng không giảm cân được. Hãy thực hiện thực đơn giảm cân low carb chuẩn khoa học nhé.

Uống nước trước bữa ăn
 
cach-giam-can-khong-can-an-kieng.jpg

Nước là một chất cần thiết phải cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Hàng ngày, ngoài việc uống nước thường xuyên thì cứ trước mỗi bữa ăn bạn hãy uống một ly nước lọc, không những giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung nước mà còn giúp bạn có cảm giác no trong bụng, khi đó bạn sẽ không ăn quá nhiều nữa. Một khi đã giảm đi một chút khẩu phần ăn thì có nghĩa bạn đang giảm cân từng ngày.

Bỏ các đồ uống nhiều calo
 
cach-giam-can-hieu-qua-khong-an-kieng.jpg

Những thức uống nào có chứa nhiều calo thì bạn nên hạn chế hoặc bỏ hẳn khi đang thực hiện giảm cân. Các loại như nước ngọt, tăng lực, soda… nên cắt giảm trong ăn uống, sinh hoạt của bạn. Cứ nạp nhiều calo cho cơ thể thì bạn sẽ mãi sở hữu cân nặng thừa đấy.

Một số thức uống tốt cho bạn giảm cân như nước dưa chuột, nước chanh, nước trà xanh, nước bạc hà…

Không nhịn đói lâu

Nhiều người cứ nghĩ là nhịn đói để giảm cân nhanh nhưng đó là một cách ăn kiêng vô cùng phản khoa học. Nếu như cứ nhịn đói và nhịn quá lâu thì còn làm cơ thể bạn trở nên yếu ớt, lượng đường cần thiết trong máu quá thấp sẽ khiến bạn bị xỉu nữa. Tốt nhất, hãy ăn đúng bữa hoặc cần thiết có thể thêm bữa ăn nhẹ khoa học, đồng thời giảm hoặc bỏ ngay việc ăn vặt, nhất là các thức ăn nhanh.

Thêm món rau xanh luộc
 
giam-can-khong-can-an-kieng.jpg

Ăn uống hàng ngày không thể thiếu rau xanh, huống chi là khi bạn đang ăn kiêng để giảm cân. Nhưng thay vì những món rau xào với nhiều dầu mỡ thì hãy thay bằng rau luộc, không hề có dầu mỡ mà lại bổ dưỡng cho cơ thể. Khẩu phần ăn của bạn hãy thêm nhiều rau xanh hơn nữa thay cho những món xào, đồng thời những nước luộc rau đó cũng rất tốt, hãy uống có thể thay cho một lượng nước.

Ăn tối sớm và ít

Không nên ăn tối muộn rồi đi ngủ ngay. Ăn tối cần sớm, tốt nhất là khoảng 6 giờ, đồng thời vào bữa ăn tối, bạn nên giảm bớt khẩu phần ăn khoảng 30% so với bữa trưa.

Ngủ đủ giấc

Hãy cứ ngủ đủ giấc, đừng nghĩ rằng hạn chế ngủ sẽ giúp bạn giảm cân. Thay vào đó còn làm cho tinh thần bạn trở nên tệ hơn. Khi ngủ ít, bạn sẽ có xu hướng nạp thêm năng lượng cho cơ thể, điều này phản lại việc bạn đang giảm cân. Hãy ngủ ít nhất là 7 tiếng mỗi đêm sẽ tốt hơn cho “công cuộc” giảm cân của bạn.

Có nhiều thực phẩm giúp giảm cân tốt, bạn có thể tìm những cách giảm cân bằng khoai lang, chuối, mật ong… cho chế độ ăn kiêng của mình. Thêm vào đó, việc thực hiện các bí quyết như trên không làm bạn tốn nhiều thời gian hay công sức mà lại nhanh chóng cho bạn vóc dáng như ý.

Hằng Nguyễn

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat