Một số nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Để giảm bớt được trọng lượng cơ thể, theo nhiều chuyên gia đưa ra lời khuyên đó là những người thừa cân, béo phì phải có những chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao một cách khoa học. Đây là 2 phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Nhưng đồng thời cũng có thêm nhiều vấn đề khác nữa chi phối việc bạn có giảm cân được hay không?

Một số nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân
Để giảm bớt được trọng lượng cơ thể, theo nhiều chuyên gia đưa ra lời khuyên đó là những người thừa cân, béo phì phải có những chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao một cách khoa học. Đây là 2 phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Nhưng đồng thời cũng có thêm nhiều vấn đề khác nữa chi phối việc bạn có giảm cân được hay không?

Một chế độ giảm cân nghiêm ngặt đã được bạn đặt ra thế nhưng sau nhiều thời gian mà bạn vẫn thấy kết quả không hề khả quan. Vậy lí do là vì sao? Hãy cùng đi tìm những nguyên nhân khó giảm cân được và bắt đầu cải thiện tình hình này nhé.

Uống ít nước
 

Việc uống đủ lượng nước lọc mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn là không nạp đủ nước cho cơ thể. Khi cung cấp đủ nước, quá trình trao đổi chất sẽ được tăng cường, lượng calo sẽ nhanh chóng được tiêu hao.

Hãy nhớ phải uống nhiều nước mỗi ngày vì nó không những làm bạn giảm cân mà còn cho bạn một làn da căng, đẹp hơn rất nhiều. Uống nước giảm cân là một điều nên làm để có thể hạ kí đấy.

Ngủ ít
Có thể bạn không giảm cân được cũng là vì ngủ thời gian quá ít trong ngày đấy. Đừng nghĩ rằng ngủ ít, hạn chế ngủ sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân nhé. Chính việc ngủ ít nên cơ thể bạn sẽ giảm các tế bào insulin đốt cháy năng lượng (một loại hormone điều chỉnh năng lượng) xuống 30% so với những người được ngủ đủ 8 giờ.

Đồng thời, do ngủ ít mà bạn cảm thấy thiếu sức sống mỗi ngày, sẽ luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó chịu, cáu gắt… không hề tốt. Hãy ngủ mỗi ngày 7 – 8 tiếng để giảm cân tốt hơn nhé.

Thắt chặt lượng calo
 

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn uống ít calo rất tốt cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên, nếu như bạn quá thắt chặt lượng calo trong mỗi bữa ăn, trong quá trình giảm cân thì không hề tốt đâu.

Một chế độ ăn quá ư là nghèo nàn về calo và các chất dinh dưỡng sẽ không thể đảm bảo được sức khỏe cho cơ thể. Chính vì vậy việc thắt chặt calo không làm cho bạn giảm cân mà còn khiến sức khỏe của bạn gặp vấn đề nghiêm trọng.

Joan Salge Blake, phó giáo sư lâm sàng tại trường Cao đẳng Đại học Boston đã nghiên cứu và cho biết: “Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ ptotein (bỏ đói) hơn ba ngày sẽ làm nảy sinh cơ chế lưu trữ chất béo để bảo đảm sự tồn tại của cơ thể, diễn biến đầu tiên của cơ chế này là giảm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể”.

Ít vận động trong thời gian dài
 

Điều này thường xảy ra ở những người thừa cân mà làm công việc văn phòng. Bởi khi ngồi làm từ sáng đến trưa rồi tiếp tục từ trưa đến tối sẽ khiến bạn lười vận động. Những người làm văn phòng thường gặp vấn đề đó là mỡ bụng. Bởi việc ngồi nhiều sẽ khiến mỡ bụng tích tụ ở đây.

Nên nhớ việc vận động rất tốt cho việc hạ cân. Vì vậy, cứ khoảng 30 phút ngồi làm bạn nên đứng dậy, đi lại vài phút hoặc có thể thực hiện các bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng.

Bên cạnh đó, hãy tìm hiểu các bài tập thể dục hạ cân cho dân văn phòng, thực hiện nó mỗi ngày làm việc bạn sẽ nhanh chóng giảm cân.

Để giảm cân cấp tốc, các bạn có thể thực hiện việc giảm cân bằng chanh, giảm cân bằng chuối, mật ong… Lên thực đơn với các thực phẩm này hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân và cần thiết một chế độ tập luyện các bài thể dục giảm cân để có được thân hình như ý muốn.

Hằng Nguyễn

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat