Múa bụng – Bài tập giảm cân quyến rũ

Với nhiều chị em, béo phì là nỗi lo và là gánh nặng. Vì thế, chị em nhanh chóng lên kế hoạch giảm cân. Múa bụng là bài tập được nhiều chị em lựa chọn bởi hiệu quả mà nó mang lại.

Múa bụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Bài tập múa bụng cũng như các bài tập bơi lội, đi bộ, đạp xe… đều giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả giúp bạn giảm cân an toàn. Trung bình một giờ múa bụng có thể đốt cháy khoảng 300 kcal.

Khi thực hiện bài tập múa bụng, toàn cơ thể bạn sẽ vận động, đặc biệt là vùng bụng. Các bộ phận trên cơ thể phối hợp nhịp nhàng, từ cổ, vai, tay, hông, lưng, bụng, gối, chân, khớp tay, khớp chân… Chính vì thế, các phần mỡ thừa trên các bộ phận này cũng được đốt cháy hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng.

Múa bụng là bài tập đòi hỏi dùng sức nhiều ở vùng bụng như đánh hông, xoay hông, lắc hông, vặn hông… giúp cho vùng bụng trở nên gọn gàng và săn chắc hơn.

Ngoài hiệu quả giảm béo, múa bụng còn giúp cho người tập cảm thấy khỏe khoắn hơn, tinh thần vui vẻ, ngăn ngừa loãng xương…

Lưu ý khi thực hiện bài tập múa bụng giảm cân

Trước khi thực hiện bài tập múa bụng giảm cân bạn nên khởi động cơ thể khoảng 15 phút để bảo vệ cơ, xương.

Tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người mà chọn lựa thời gian và cường độ tập luyện khác nhau. Thực hiện thường xuyên bài tập múa bụng mỗi ngày khoảng 30 phút để mang lại kết quả.

Với những người mắc các bệnh về thần kinh tọa, trượt đốt sống, phụ nữ lớn tuổi… thì không nên tập múa bụng.

Bài tập múa bụng mang lại kết quả giảm cân tuy nhiên bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lí để mang lại kết quả tốt nhất.

Linh Nguyễn