Muốn giảm cân hãy thực hiện “5 không”

Không bỏ qua bữa sáng

Bữa ăn sáng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Ăn sáng đủ chất và lượng sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động sau một đêm dài và hạn chế nạp thức ăn vào buổi trưa. Nếu bỏ qua bữa sáng, rất có thể bạn sẽ bị tăng cân mà không hay biết đấy nhé.

Thông thường, mọi người nên dùng bữa sáng sau khi thức dậy khoảng 1 tiếng đồng hồ và ăn trước 9 giờ.

Không bỏ tập thể dục

Tập thể dục không chỉ rèn luyện cơ thể được dẻo dai, cơ xương chắc khỏe mà còn đánh bay những lớp mỡ thừa cứng đầu. Vì thế nếu bỏ qua tập thể dục, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân đấy.

Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp cho tinh thần được sảng khoái và tràn đầy năng lượng sống. Tinh thần vui vẻ cũng là yếu tố giúp cho cân nặng được kiểm soát dễ dàng.

Không ăn đêm

Nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn và quyến rũ, hãy nhớ không ăn đêm. Ăn đêm sẽ khiến cho cơ thể bạn trở nên phát phì hơn bởi lớp mỡ tích tụ dưới bụng và tạo thêm áp lực hoạt động cho dạ dày.

Không thiếu ngủ

Thiếu ngủ không chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi, tinh thần căng thẳng mà còn là nguyên nhân khiến cho cân nặng của bạn bị tăng lên. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể tiết ra cortisol-hormone gây tăng cân.

Hãy dành ra 7-9 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cho giấc ngủ ngon và sâu, để cơ thể được khỏe mạnh và vòng eo được gọn gàng.

Không nôn nóng

Giảm cân là cả một quá trình, đòi hỏi thực hiện từ chế độ ăn kiêng khoa học đến chế độ tập luyện phù hợp và chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Vì thế, bạn cần kiên trì thực hiện điều độ để mang lại kết quả. Nếu nôn nóng rất có thể bạn sẽ không thể giảm cân an toàn và hiệu quả đâu nhé.

Bạn có muốn giảm cân? Bạn có muốn tìm lại dáng ngọc? Bạn có muốn diện những trang phục mà mình yêu thích mà không phải tự ti về vòng 2 ngấn mỡ? Hãy thực hiện “5 không” nhé.

Linh Nguyễn