Nhảy cóc đúng cách giảm cân hiệu quả

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Lựa chọn giải pháp tập luyện để giảm cân là quyết định thông minh giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách an toàn và hiệu quả. Nhưng kết quả sẽ còn phụ thuộc vào việc bạn lựa chọn hình thức vận động và thực hiện nó như thế nào.

Nhảy cóc đúng cách giảm cân hiệu quả
Lựa chọn giải pháp tập luyện để giảm cân là quyết định thông minh giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách an toàn và hiệu quả. Nhưng kết quả sẽ còn phụ thuộc vào việc bạn lựa chọn hình thức vận động và thực hiện nó như thế nào.

Không phải ai cũng giảm cân thành công khi tập luyện, đó có thể là do bạn lựa chọn môn thể thao không phù hợp hay do bạn thực hiện không đúng cách. Có rất nhiều bài tập giảm cân mà bạn có thể chọn lựa từ trong nhà hay ngoài trời như: khiêu vũ, hít đất, lắc vòng, tập yoga, bơi lội, đạp xe đạp, đi bộ, chạy bộ, nhảy bật cóc…

 
nhay-coc-giam-can.jpg
 
 

Nhảy bật cóc là hình thức vận động đơn giản mang lại kết quả giảm béo hiệu quả. Nó là bài tập có thể thực hiện tại nhà và phù hợp với nhiều đối tượng.

Nhảy bật cóc giúp giảm cân

Tên gọi bật cóc của môn thể thao này giúp chúng ta hình dung phần nào về động tác khi thực hiện. Vì nhảy cóc khiến cho toàn cơ thể hoạt động nên nó là bài tập giúp ích cho bạn giảm béo, đặc biệt là ở vùng bụng và đùi.
 

Khi thực hiện động tác nhảy bật cóc, trọng lượng cơ thể sẽ dồn vào vùng bụng và chân khiến cho các bộ phận này hoạt động nhiều hơn nên tác dụng giảm béo cũng hiệu quả hơn.

Có thể kết hợp giữa bật cóc với đi bộ để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Theo đó, lượng calo tiêu thụ nhiều hơn và bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo săn chắc, đôi chân nhanh nhẹn và thon gọn. Thực hiện bài tập nhảy cóc giảm cân đều đặn bạn sẽ nhanh chóng đạt được kết quả cân nặng như ý.

Cách nhảy bật cóc

- Trước khi thực hiện, bạn nên dành ra ít thời gian để vận động toàn cơ thể để bảo vệ các cơ, xương.

- Tư thế ngồi xổm, hai tay nắm chặt đặt sau lưng hoặc sau đầu, mặt thì hướng về phía trước.
 

- Dồn lực về hai chân. Bật người về phía trước, theo hướng lên trên. Khoảng cách bật càng dài thì càng tốt.

- Thực hiện liên tục động tác trên. Khi mệt thì đứng dậy hít thở đều, vận động tay chân rồi lại tiếp tục thực hiện. Thực hiện bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy mệt.

Thể dục giảm cân là sự lựa chọn tốt dành cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên cũng không nên tập luyện quá sức mà ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giảm cân thành công, bạn nên kết hợp giữa ăn uống khoa học và tập luyện vừa sức.
 
Linh Nguyễn

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat