Nhảy dây giúp giảm cân

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Với những bạn gái thì nhảy dây là hình thức vận động quen thuộc giúp rèn luyện thể lực, bảo vệ sức khỏe. Vậy bạn có biết nhảy dây còn giúp giảm cân không !

Với những bạn gái thì nhảy dây là hình thức vận động quen thuộc giúp rèn luyện thể lực, bảo vệ sức khỏe. Vậy bạn có biết nhảy dây còn giúp giảm cân không!

Với cach giam can đơn giản, không tốn kém, lại không đòi hỏi dụng cụ tập rườm rà, nhảy dây là hoạt động giải trí, rèn luyện sức khỏe tốt cho mọi người.

Nhảy dây – Bài tập mang đến lợi ích sức khỏe và giảm cân

- Tốt cho tim mạch: nhảy dây thúc đẩy quá trình hô hấp, tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, bảo vệ tim, thúc đẩy quá trình cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến các mô.

- Cải thiện cơ bắp: nhảy dây đòi hỏi các bộ phận trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng. Các bộ phận như tay, chân chịu tác động trực tiếp nên sẽ cải thiện đáng kể, theo đó bạn sẽ sở hữu thân hình săn chắc với khỏe mạnh.

- Giảm cân hiệu quả: Ngoài lợi ích sức khỏe tim mạch, hô hấp, cơ xương chắc khỏe, thì nhảy dây còn giúp cho người tập luyện đốt cháy calo nhanh chóng và tiêu thụ mỡ thừa đáng kể. Bạn có thể đốt cháy lượng calo là 330 chỉ với khoảng 30 phút nhảy dây.

Hướng dẫn nhảy dây đúng cách

Cũng như các bài tập giảm cân khác, nhảy dây cũng đòi hỏi thực hiện đúng cách thì mới mang lại hiệu quả.

- Lựa chọn nơi tập luyện thoáng mát, bằng phẳng, không bị vướng. Trước khi nhảy dây, nên khởi động cơ thể khoảng 10 phút để bảo vệ các cơ, xương.

- Có nhiều cách nhảy dây như nhảy hai chân, nhảy luân phiên, nhảy bắt chéo dây. Bạn có thể chọn cho mình hình thức nhảy phù hợp hoặc kết hợp các cách nhảy khi đã quen dần.

- Khi mới bắt đầu nhảy, chỉ nên nhảy chậm. Tăng tốc độ và thời gian luyện tập khi đã quen với bài tập.

- Có thể thực hiện bài tập nhảy dây để giảm cân 3-5 lần/ tuần. Mỗi lần ít nhất khoảng 20 phút.

Nhảy dây vào buổi sáng sớm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, tràn đầy sức sống. Nhảy dây vào buổi tối giúp bạn xua tan những áp lực cuộc sống, mang lại giấc ngủ ngon hơn.

Bí quyết giảm cân an toàn là biết kết hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng khoa học và chế độ tập luyện giảm cân hợp lí.

Linh Nguyễn

TIN TỨC KHÁC:

Những ai đã dùng Keto Guru để giảm cân nhanh trong 1 tháng
Keto Gurulà phương pháp giảm cân được thiết kế đặc biệt dành cho những người đang muốn và khao khát giảm cân a...
Đánh giá Viên Sủi giảm cân Keto Guru có tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu?
Trong quá trình ketosis, chất béo được phân hủy thành axit béo và glycerin, sau đó chuyển hóa thành cơ thể ket...

Có mẹ nào dùng giảm cân slim mix chưa cho em xin ít review với
Chẳng là dạo này da e đen đi trông thấy em đang đau đầu cái vụ này. Mẹ nào dùnggiảm cân Slim mixhoặc có giải p...
Gợi ý cách giảm cân bằng khoai lang cực đơn giản
Không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe, mà khoai lang còn là nguyên liệu tuyệt vời cho những người muốn giảm ...

Bật mí cách giảm cân hiệu quả bằng cà phê
Không chỉ là một loại thức uống đặc biệt tốt cho sức khỏe, mang lại tinh thần sảng khoái, minh mẫn, mà cà phê ...
Bật mí cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả bằng chanh
Cách giảm cân bằng chanh là một trong những bí quyết giảm béo được nhiều người áp dụng và đã mang lại kết quả ...

Cách làm hột vịt lộn xào me vừa thơm ngon vừa giảm cân
Hột vịt lộn xào me là một món ăn được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, đậm đà của nó. ...