Những Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Bạn đã từng nỗ lực để giảm cân nhưng hầu hết những bài tập của bạn không hiệu quả ? Các chuyên gia khuyến cáo, nếu không có phương pháp giảm cân đúng đắn

Những Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn đã từng nỗ lực để giảm cân nhưng hầu hết những bài tập của bạn không hiệu quả ? Các chuyên gia khuyến cáo, nếu không có phương pháp giảm cân đúng đắn, tin vào những lời quảng cáo “một tấc lên trời”, chị em có thể gặp những biến chứng nguy hại. 
 

1. Tập Aerobic
Tiêu hao năng lượng : 800calo/giờ
 
aerobic.jpg
 
 
Tập aerobic là sự kết hợp giữa thể dục với nhịp điệu để tiêu hao năng lượng. Các bài tập aerobic sẽ tập trung vào các vùng như chân, mông, hông… là những vùng hay tích mỡ thừa. Tập aerobic 1h/ ngày chia làm hai buổi tập trong ngày sẽ đảm bảo cho bạn thấy kết quả giảm cân trong 2 tuần.
 
2. Đạp xe đạp
Tiêu hao năng lượng : 500 – 1000calo/giờ
 
dap-xe.jpg
 
 
Tùy thuộc vào tốc độ đạp của bạn, đây là một hoạt động tiêu hao calo đáng kể. Đi xe đạp cũng trở thành một xu hướng sống khá thú vị.
 
3. Đi bộ
Tiêu hao năng lượng : 360calo/giờ
 
di_bo-giam-beo.jpg
 
 
Nếu bạn không phải là người ưa thích vận động, bạn cũng có thể hàng ngày đi bộ nhẹ nhàng. Đây là bài tập rất đơn giản và phù hợp với cuộc sống bận rộn hàng ngày. Đi bộ nhanh sẽ tạo được một nhịp điệu cho chân, tay, hông và dạ dày.
 
4. Bơi lội
Tiêu hao năng lượng: 800calo/giờ
 
giam-can-mua-he.jpg
 
 
Bơi là một hoạt động hàng đầu để giảm cân nhất là vào mùa hè oi bức. Một giờ bơi tiêu hao của bạn 800đến 800 calo năng lượng.
 
5. Yoga
Tiêu hao năng lượng : 180calo/giờ
 
yoga.jpg
 
 
Yoga là bài tập thư giãn nhất trong các bài tập giảm cân. Yoga là sự trải dài về cơ thể và tâm hồn tạo cho bạn sự linh hoạt trong các vận động, giảm đau và đốt cháy 180calo/giờ hoặc nhiều hơn nếu bạn áp dụng nhiều các động tác kết hợp khó.

Ban Biên Tập

 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat