Những hình thức vận động giảm cân tại nhà – phần 1

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Để sở hữu vòng eo thon gọn, quyến rũ bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay bất kì trung tâm thẫm mỹ nào mà bạn có thể thực hiện những bài tập ngay tại nhà.

Những hình thức vận động giảm cân tại nhà – phần 1
Để sở hữu vòng eo thon gọn, quyến rũ bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay bất kì trung tâm thẫm mỹ nào mà bạn có thể thực hiện những bài tập ngay tại nhà.

Vận động giảm cân là sự lựa chọn thông minh và an toàn bởi nó mang đến tác dụng giữ gìn sức khỏe và quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. Với những ai quá bận rộn hoặc không có điều kiện để đến trung tâm thể dục làm đẹp thì bạn có thể thực hiện một số hình thức vận động dưới đây.

Lắc vòng
 

 
Lắc vòng là một trong những hình thức vận động tại nhà được chị em thực hiện để giảm cân bởi hiệu quả mà nó mang lại. Lắc vòng là bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng, cánh tay, đùi, hông nên các bộ phận này nhanh chóng được giảm béo và săn chắc.

Lắc vòng còn tác động đến vùng hông, cột sống, tăng cường cơ khung xương chậu do đó hạn chế một số bệnh về thoái hóa khớp, ngăn ngừa bệnh loãng xương.

Bài tập lắc vòng đơn giản với không gian tại nhà thuận lợi cho chị em thực hiện mỗi ngày mang đến hiệu quả giảm béo cao.

Leo cầu thang

Hoạt động leo cầu thang thường ngày mang đến lợi ích giảm cân bất ngờ mà có thể nhiều người chưa biết. Nếu bạn thường xuyên làm việc với chiếc máy vi tính bàn thì thời gian vận động của bạn rất hạn chế. Vì thế, bạn có thể dành thời gian vận động bằng cách leo cầu thang bộ.

Nhảy dây
 

 
Nếu bạn đang sở hữu vòng 2 quá khổ thì bạn có thể chọn nhảy dây để giảm cân. Nhảy dây là bài tập vận động toàn thân đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng của cả tay và chân giúp bạn đánh tan mỡ thừa hiệu quả đặc biệt là ở vùng bụng.

Nhảy dây còn được xem là bài tập thể dục thẫm mỹ bởi tác động của nó sẽ hình thành những đường nét khỏe đẹp trên cơ thể.

Hít đất
 

 
Bài tập giảm cân hiệu quả mà cả nam và nữ đều có thể thực hiện tại nhà mà không gây tốn kém chính là hít đất. Hít đất sẽ giúp cơ bụng được săn chắc, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể dễ dàng.

Những bài tập thể dục giảm béo trên đây vừa dễ thực hiện lại có thể thực hiện ở nhà hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả. Ngoài việc vận động bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lí để mang lại kết quả tốt nhất.
 
Linh Nguyễn

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat