Những loại rau củ giảm cân

Với một chế độ dinh dưỡng khoa học, cùng với việc chăm chỉ tập luyện hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Những rau củ dưới đây được xem là người bạn đáng tin cậy trong quá trình giảm béo bụng mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

Giá đỗ

Giá đỗ có chứa hàm lượng chất xơ phong phú, trong khi đó rất ít calo. Cứ mỗi 100g giá đỗ chỉ chứa khoảng 8 calo. Vì thế, giá đỗ là thực phẩm mà bạn nên chọn nếu muốn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, giá đỗ có tính mát, nhuận tràng, tốt cho sức khỏe. Với mẹ sau sinh, giá đỗ còn có công dụng lợi sữa cho con bú. Giá đỗ cũng là thực phẩm tốt cho những mẹ nào muốn giảm cân sau sinh.

Cần tây

Cần tây là một trong những loại rau xanh quen thuộc trong những bữa cơm gia đình. Cần tây chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt cho cơ thể. Đặc biệt, đây là thực phẩm rất tốt cho làn da và vòng eo bởi hàm lượng chất xơ cao và ít calo.

Bí đao

Bí đao được dùng phổ biến trong cuộc sống từ những món ăn thơm ngon, lạ miệng đến những loại nước giải khát thanh nhiệt. Bí đao có đặc điểm giàu sắt, canxi, vitamin B1, vitamin B2, caroteen, chất xơ… có khả năng tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể và ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ.

Hàng ngày, có thể dùng nước ép bí đao uống để giảm cân và thanh nhiệt cơ thể, vừa đẹp da lại eo thon.

Bông cải xanh

Hàm lượng carbohydrat trong bông cải xanh khá nhiều, là chất giúp duy trì năng lượng và kiểm soát cân nặng. Vitamin C, vitamin E có trong cải xanh vừa nuôi dưỡng da, vừa hỗ trợ quá trình giảm béo. Với đặc điểm không chứa chất béo, bông cải xanh chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những ai muốn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Khổ qua

Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng, là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm béo hàng đầu được nhiều người ưa chuộng. Axit amin có trong khổ qua có khả năng trung hòa chất béo, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa.

Khổ qua ít calo, giàu chất xơ, lượng nước lớn, vì thế đây là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Với vị đắng đặc trưng, khổ qua còn là vị thuốc chữa được nhiều bệnh và có thể giải nhiệt cơ thể. Ăn khổ qua còn giúp cho làn da của bạn gái thêm mịn màng và hồng hào nhờ những dưỡng chất bên trong.

Trên đây là những rau củ giảm cân mà bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Để nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, cần chăm chỉ vận động rèn luyện cơ thể và đánh bay mỡ thừa nữa nhé.

Linh Nguyễn