Những lưu ý khi giảm cân sau sinh

Sức khỏe của chị em sẽ bị suy giảm sau sinh, vì thế dù bạn có nôn nóng muốn giảm cân nhanh thì cũng phải đảm bảo tình trạng sức khỏe ổn định và lượng sữa cung cấp cho bé. Do đó, tùy theo thể trạng của mỗi người mà thời gian giảm cân sau sinh là dài hay ngắn và áp dụng những phương pháp giảm cân nào sao cho phù hợp.

Những lời khuyên dưới đây giúp các mẹ có thêm thông tin nếu muốn giảm cân sau sinh.

- Thời gian giảm cân

Thông thường, thời gian để chị em có thể bắt đầu quá trình giảm cân là từ tuần thứ 6, thứ 8. Nếu mẹ nào có sức khỏe kém, hoặc sinh mổ thì cần phải có thời gian lâu hơn. Tuy nhiên, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định thời gian để giảm cân.

- Ăn kiêng giảm cân

Ăn kiêng là một trong những phương pháp giảm cân phổ biến trong kế hoạch giảm béo của chị em. Tuy nhiên, ăn kiêng cần phải khoa học để đảm bảo đủ chất và năng lượng cho cơ thể hoạt động. Đối với các mẹ sau sinh, ăn kiêng không được quá khắt khe vì phải luôn đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Ăn kiêng thiếu chất sẽ khiến cho lượng sữa mẹ không đủ và thiếu dinh dưỡng khiến trẻ dễ mắc bệnh còi xương, kém phát triển.

- Tập luyện giảm cân

Ngoài việc ăn kiêng, chị em có thể tham gia những bài tập vận động nhẹ nhàng để giảm béo bụng. Vì sức khỏe của mẹ sau sinh yếu hơn hẳn so với người bình thường nên các mẹ chỉ nên tập luyện những bài tập đơn giản, với cường độ vừa phải.

Theo đó, chị em nên lựa chọn những bài tập yoga giảm cân sau sinh, hay làm những công việc nhà, đi bộ nhẹ nhàng vừa giúp tuần hoàn máu, vừa ngăn ngừa tình trạng táo bón sau sinh, vừa có thể ngăn chặn mỡ thừa tích tụ dưới bụng.

- Phương pháp giảm cân

Chị em muốn giảm cân sau sinh, có thể áp dụng những phương pháp giảm cân tự nhiên để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé. Cách giảm cân tốt nhất chính là cho con bú sữa mẹ và áp dụng phương pháp dùng muối rang chườm bụng.

Cho con bú sữa mẹ là cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất dành cho mẹ sau sinh. Sữa mẹ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và kháng thể giúp bé phát triển thể chất và trí tuệ. Cho con bú sữa mẹ, vừa giúp mẹ giảm cân an toàn, vừa giúp bé khỏe mạnh.

Phương pháp dân gian dùng muối rang để giảm cân cho mẹ sau sinh vừa an toàn, vừa hiệu quả. Muối rang không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ, không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, ngược lại giúp mẹ giảm đau. Phương pháp giảm cân này tác động trực tiếp lên mỡ bụng nên hiệu quả giảm béo bụng rất rõ.

Giảm cân sau sinh đòi hỏi tuân thủ nhiều nguyên tắc thì mới vừa đạt kết quả giảm cân, vừa có thể đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.

Linh Nguyễn