Những môn thể thao ngoài trời giúp giảm cân

Chạy bộ, đạp xe ngoài trời, chơi cầu lông… là những môn thể thao ngoài trời được nhiều người lựa chọn. Thứ nhất, chúng có không gian tập luyện bên ngoài thoáng, gần gũi với thiên nhiên. Thứ hai, những môn thể thao này dễ thực hiện. Thứ ba, người tập có thể thực hiện một mình hay tham gia cùng bạn bè, người thân.

Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những môn thể thao được nhiều người ưa chuộng. Chạy bộ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả, đánh bay mỡ thừa cứng đầu. Chạy bộ thường xuyên còn giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương, phòng một số bệnh.

Chạy bộ ngoài trời giúp bạn hít thở không khí trong lành, xóa tan căng thẳng, tái tạo nguồn năng lượng mới cho hoạt động.

Đạp xe ngoài trời

Một trong những môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân là đạp xe ngoài trời. Đây là hình thức vận động thú vị, vừa tập luyện vừa được ngắm phong cảnh thiên nhiên.

Khi đạp xe, cơ thể hoạt động nhịp nhàng, các cơ quan trong cơ thể hoạt động liên tục, chủ yếu là chân, bụng. Vì thế, mỡ thừa ở những bộ phận này cũng nhanh chóng bị đốt cháy.

Bơi lội

Vào mùa hè, bơi lội là môn thể thao được nhiều người yêu thích. Bơi lội vừa có thể rèn luyện sức khỏe vừa có thể giảm cân an toàn, lại phòng được một số bệnh.

Cầu lông

Nếu bạn muốn tham gia tập luyện cùng với bạn bè hay người thân, có thể chọn cầu lông. Chơi cầu lông cũng là cách giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tham gia môn thể thao này, người chơi sẽ phải chạy, nhảy, vặn người liên tục. Những hoạt động này sẽ tiêu thụ năng lượng đáng kể, giúp bạn mau chóng lấy lại vòng eo săn chắc.

Bóng chuyền bãi biển

Tham gia môn thể thao bóng chuyền bờ biển là cách để bạn giảm cân và tụ tập bạn bè. Chơi bóng chuyền ở bãi biển vừa rèn luyện sức khỏe, vừa có thể hít thở không khí trong lành mang hương vị biển.

Người chơi bóng chuyền sẽ chạy, nhảy, đánh bóng, đỡ bóng… Vì thế, sẽ giúp giảm béo cánh tay, giảm béo bụng, giảm béo đùi hiệu quả.

Lựa chọn môn thể thao mà bạn yêu thích và thực hiện điều độ kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí, nghỉ ngơi phù hợp sẽ là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Linh Nguyễn