Những sai lầm cơ bản khi luyện tập giảm cân

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Luyện tập giúp giảm cân tuyệt vời nhưng nếu luyện tập không đúng cách, không những bạn không thể đạt được mục đích mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Để có một kế hoạch luyện tập giảm cân khoa học và hiệu quả bạn nên lưu ý và tránh những sai lầm sau.

Những sai lầm cơ bản khi luyện tập giảm cân
Luyện tập giúp giảm cân tuyệt vời nhưng nếu luyện tập không đúng cách, không những bạn không thể đạt được mục đích mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Để có một kế hoạch luyện tập giảm cân khoa học và hiệu quả bạn nên lưu ý và tránh những sai lầm sau.

Không khởi động
Khởi động chỉ mất của bạn 5 – 10 phút nhưng nó mang lại tác dụng rất lớn trong quá trình luyện tập giảm cân của bạn. Khởi động sẽ giúp cơ thể nóng lên, kéo theo việc cơ thể dễ dàng đốt cháy mỡ thừa hơn là người không khởi động. Ngoài ra khởi động để các cơ, các khớp thích nghi dần và tránh chấn thương trong quá trình tập luyện.
 
sai-lam-khi-luyen-tap.jpg

Luyện tập mất cân đối
Để vừa giảm cân hiệu quả vừa có một sức khỏe tốt bạn nên điều chỉnh chế độ luyện tập sao cho cân đối. Luyện tập tim mạch, luyện tập các cơ, luyện tập sự dẻo dai, sức bền...Nếu bạn đang trong kế hoạch giảm béo thì có thể tăng thời lượng cho bài tập giảm cân của mình, có thể là giảm mỡ đùi, giảm mỡ bụng...Một chế độ luyện tập cân đối sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon thả và một sức khỏe toàn diện.

luyện tập một bài tập
Luyện tập hằng ngày, cơ thể vận động hằng ngày là việc rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình giảm béo mà chỉ tập một động tác thì kết quả mang lại là rất thấp. Bạn nên thay đổi bài tập cho từng bộ phận cơ thể như: bài tập cho tay, bài tập cho đùi, bài tập cho bụng..., có như vậy thì hiệu quả giảm cân mới có thể như ý muốn.
 
sai-lam-khi-luyen-tap-2.jpg

Bồi thường bằng cách ăn nhiều hơn.
Cơ thể vận động hằng ngày sẽ khiến bạn mất đi nhiều calo và hay đói, muốn ăn. Nhưng bạn đang muốn giảm cân, vì vậy bạn phải cân bằng cho phù hợp. Không được có suy nghĩ tại cơ thể tập luyện quá nhiều, mất nhiều năng lượng nên có thể ăn uống tùy thích. Nếu lượng calo dung nạp vào cơ thể thấp hơn lượng calo tiêu hao thì bạn sẽ giảm cân, Vì vậy, bạn chỉ cần cung cấp một lượng calo cần thiết để cơ thể hoạt động. Bạn có thể tiêu thụ những thực phẩm giàu vitamin, chất béo có lợi...nhưng tuyệt đối hạn chế các thực phẩm giàu calo, giàu tinh bột, nhiều đường...

Dù bạn đang áp dụng phương pháp giảm cân để giảm cân nhưng ăn uống và ghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Bạn cần cân bằng tất cả thì mới mong đạt được kết quả như ý muốn. Lựa chọn thực đơn ăn uống phù hợp và nhớ phải ngủ đứng giờ và đủ giấc.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website THIENDUONGLAMDEP.com để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe và những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả.
 
Đinh Hương 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat